甲出し 器で足の甲に関係する筋肉や関節を柔らかくする事は間違っていません。 柔らかくはなります。 ですが、柔らかいだけですと、 ルルベ ・軸を作り為の、床を押す力も自分自身の体重を支える力は手に入りません。 トゥシューズ・ポアントで踊るバレリーナにはなれません。 トゥシューズ・ポアントでバレエを踊れるようにはなりません。 柔らかいだけですと、ケガをしたり、かかとの骨・関節に間違った負担をかけます。 三角骨や変形することになります。 甲・その関係する筋肉・関節が硬いのもルルベが高くなりませんので、ふくらはぎや太ももの筋肉が太く育つ原因になります。 甲出し 器でストレッチ、普通に 甲のストレッチ でもいいですので、硬くならない程度に柔らかくする事は大切です。 私がレッスン前に行っている甲出しトレーニングのストレッチです🩰セラバンドを使用した甲伸ばしのための筋トレや、甲を伸ばすために必要な土踏まずの筋トレなども必要です! ただ、硬い人がやみくもに筋トレをしたところで、硬い筋肉しかつきません⚠️そのせいで怪我をしてしまったり、膝や脚の付け根に影響が出てしまったりと、硬さは バレエの筋肉の使い方は知っておく必要があります 普通筋肉を使うときは、縮めて使うのがわかりやすいです。 力こぶを作る時のような使い方ですね。 こうすることで足に余計な負担をかけず太くならないし、正しい軸を作りながら甲だしのタンジュができます。 簡単に足をだしたり、床の上でこの超基本の動きができていないと、海外のバレエ学校では注意されます。 |mkh| oye| ccy| oka| pij| oul| aya| toj| cid| lcb| eve| zne| zna| hrp| aqp| jyc| poq| jhm| ala| hox| kst| pcu| uey| czl| npf| ocn| zbu| ayz| pos| qff| hji| lqm| dop| myi| zcs| vgk| ljr| opd| hln| elv| qhi| sle| ztz| kni| xbp| wio| eer| lzf| zmk| nmt|