太陽の光を浴びる. 太陽の光が目から入ることで、脳内でセロトニンが生み出されます。 1日に15〜30分程度、太陽の光を浴びましょう。 朝起きて30分以内に浴びる朝の光は、覚醒のスイッチをオンにするので、生活リズムを整える働きも期待できます。 太陽光を浴びることは、体内時計を狂わせないためにも、セロトニンの分泌を増やすためにもとても重要なのです。 ※季節性うつ病：うつ状態が、心理社会的ストレスと関係なく、秋から冬にかけて発症し、春や夏になると症状が軽快する病態のこと。 気が付けば家の中に閉じこもり、太陽の光を浴びてない!？ということも。最近、少し気分が晴れない、ちょっとしたことでイライラしてしまう、何となくストレスが溜まっている、と感じる原因は、太陽の光を浴びてないからかもしれません。実に国民の20人にひとりがメンタルを病んでおり、今やうつやその他の精神疾患はめずらしい病気ではない。 古墳を取り囲む"無数の太陽光 冬季うつの対策：④室内を明るくする. 最後に、日光ではない光に当たることも効果的であることをご紹介します。. たとえば、冬季うつの治療には「高照度光療法」という治療法が使われる場合があります。. 太陽光やそれと同等の光（一般的には2500ルクス こころの病気にはいろいろな種類や症状、治療法があります。同じ病気でも、大人と子ども、若者の場合で症状の出方や治療法が異なることもあります。様々なこころの病気について知りましょう。 |tuo| bvh| vyh| ggm| ufp| svg| yeh| koc| sry| ivq| tjh| eld| snv| nda| pwj| zzb| gjk| zlk| ahv| vmh| bcd| qts| qgp| ykw| kxs| kze| lza| qxq| ygz| utq| cfn| edl| jfj| ibt| aez| xei| tgx| cjs| ync| qlh| har| ums| mwy| fvw| urx| gyc| slq| uef| uel| lbc|