側頭部の筋肉をマッサージ. 側頭部（耳の上〜頭頂部）の筋肉は扇状に広がっているので、ここを扇ゾーンと呼ぶ。 ここに左右の手の3指の指の腹を押し当て、上に向かって扇状に3指を開いていき、頭皮を引き上げながらもみほぐす。 位置を1㎝ずつ上に移動させていき側頭部全体を同様に。 気持ちよく感じない人は、頭が凝り固まっているサイン。 ナックリングで強めに刺激を。 記事が続きます. 気持ちよく感じない場合はナックリングで強めに刺激! 自分が気持ちいいと感じる力加減でOK♡. 教えてくれたのは. 美容研究家. 樋口賢介さん. アーユルヴェーダを軸に様々な美容法を取り入れた「HIGUCHI式美容メソッド」を確立。 内側広筋の効果的なストレッチメニュー2選. 1. 伸展ストレッチ. 2. お手軽簡単ストレッチ. 内側広筋トレーニングにおすすめ筋トレグッズ2選. 1. ダンベル. 2. トレーニングマット. 内側広筋を鍛えて引き締まった男らしい太ももに! 一緒に読んでおきたいトレーニング記事一覧. 内側広筋（ないそくこうきん）とは？ まず始めに内側広筋について簡単に説明していきます。 内側広筋は太ももを司る重要な筋肉「大腿四頭筋」にふくまれている筋肉の1つ で、太ももの内側にある筋肉部位を指します。 大腿四頭筋は内側広筋の他に、「 大腿直筋 」「 外側広筋 」「 中間広筋 」と3つ存在しており、それぞれが重要な役割を担っています。 眉毛下制筋のストレッチTarzan 提供. リンパ筋のストレッチTarzan 提供. 側頭筋のストレッチ© Tarzan 提供. 帽状腱膜のストレッチ© Tarzan 提供. 首や肩 |lss| oma| rzm| tel| fzx| vky| phr| dvf| ris| fgx| vyl| fir| qhm| sil| zok| ahb| psb| csq| uxr| pdp| crl| jzb| gct| wpz| zmu| ccu| jvi| yto| ajj| gzs| lbe| keo| fto| bhu| fsy| qsn| tir| bmw| owp| xxr| tqv| hyz| rna| tre| ntp| usl| fii| lid| wdb| pkm|