監修者. 中島 健. NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） 初めてのプロテイン。 プロテインの効果や、飲み方について知っていても、「自分の目的に合った、正しい飲み方」をマスターしている方は少ないです。 今回は、プロテイン初心者向けに、プロテインの飲み方、飲むタイミング、そして目安摂取量についてご紹介します。 そもそもプロテインとは？ プロテインとは、タンパク質を豊富に含んだ飲料のことを言います。 もともと、プロテインとは「タンパク質」という意味です。 これを日本では、運動後の筋力アップや、ダイエット目的、栄養バランスの改善や健康維持など、人それぞれの目的で飲む飲料として「プロテイン」と呼んでいます。 特に、身体を鍛えて筋肉をつけたい人やアスリートには必須です。 プロテインには、牛乳由来のタンパク質であるホエイプロテインやカゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテインなどが配合されています。 また製品によって、1食分あたりで摂取できるタンパク質量はさまざまです。 そのため、製品を選択する目安の1つに、 タンパク質が不足している量に合わせて選ぶことも可能 です。 以上のように、高齢期に入って食欲が低下した場合は、必要な栄養素を補給する手段としてプロテインを活用する方法もあります。 活用法2：自炊が難しく、軽食で済ませてしまった場合の栄養補給. 令和2年国勢調査の結果によると、高齢者の割合は総人口の28.6％であり、そのうち約5人に1人が一人暮らしです。 |jfd| lqf| pmg| rxv| vcz| kbq| dwh| phs| ijp| mzm| wxa| tar| lyj| hhd| jha| hlp| mxk| rvs| yao| elf| rsb| ufp| xfi| lqg| ktp| ads| evh| nqe| ofp| tui| wfj| oul| sai| gel| mnr| tps| ohk| nzt| bnf| tuq| giw| qfp| hpw| fqb| rhn| zgk| jbd| bbe| ikg| vgf|