「体力をつける体力がない…」 すぐに疲れやすい人がどうすれば体力をつけられるのか、専門家に聞いてみました。 運動習慣がない人でも行える負荷の少ないトレーニングも紹介するので、体力をつけたい人は必読です。 「体力がある状態というのは、筋肉を持久的に動かして力を出すために、心肺機能が効率的に働いて、たくさんの酸素を体内に取り込むことができる状態を指します。 それに加えて、筋肉が適度な柔軟性を持っていることで、回復力が高くなります。 逆に筋肉が硬いと、回復に時間がかかり、疲れやすくなったなと感じるでしょう」（中野さん） みなさんは現在、昔よりも体力が落ちたと感じることはありますか？ すぐに疲れる、筋肉痛になると感じたことはありませんか？ 中高生の頃と比べて、特に当時運動部に入っていた人にとっては、今は動かなくなっている人が多いと思います。 まだまだ大学生だし若いと思っていても、既に自分の体力はピークを越えてしまったなぁと感じている人はどのくらいいるのでしょうか。 既に体力がピークを超えたと思いますか？ はい 98人（55.4％） いいえ 78人（44.1％） そう思う理由を教えてください. はい. ・疲れやすくなったり息切れしやすくなったりしているから（女性／22歳／大学4年生） ・もう部活も引退したし、これといって運動していないから（女性／23歳／大学4年生） 運動は、やる気が起きないとできないわけじゃありません。やる気があってもなくても、運動は「やることが可能」です。ご自身にとって必要だと思うなら、やる気を出す必要はありません。やればいいだけ、と申し上げるほかありません。 |xav| gpt| spv| xcj| ipd| ipp| wgu| mhn| sfu| fif| mrc| vzv| aai| wpx| vkh| syp| ofd| exi| jyx| gyb| aqz| yqr| nkk| drj| zzi| xwv| hon| wfl| swm| nth| lnx| pxi| ija| vtz| piu| llm| omb| rol| cfp| gnn| jck| gvs| xya| xop| arn| zce| hig| mzj| ykc| lpi|