腰痛にも、膝の痛みにも使える便利なツボです。 腎兪（じんゆ） からだの力を抜いて腰に手を当てます。 ちょうど「前へ習え」で先頭がするポーズです。 心持ち背筋を伸ばします。 そこでゆっくり親指に力を入れます。 3秒程度で押さえたら離します。 これを3回繰り返します。 腎兪は腰ばかりか、全身の疲れが表れるツボです。 押して健康状態を知る目安にできます。 押して気持ちがよい時は、疲れがたまり始めたところです。 早めの休息で疲れもとれ、腰痛も避けられます。 [ツボの位置] 臍の高さで背の正中線から左右約4cm外側. 委中（いちゅう） 低めのいすにすわり、足を少し前に出します。 中指を膝裏の中心に当て、親指で図のようにはさみます。 この時両手を使い、左右の中指を並べます。 膝の痛みがやわらぐツボ 「押し活」のススメ. 運動や歩き方に加えておすめしたいのがツボ押し。 症状に合うツボを押すことで筋肉がゆるみ、血行が良くなって症状がやわらぎます。 リラックスタイムに、ツボ押しで膝をいたわってみませんか？ 膝の痛みに効く三つのツボ. 数千年にわたり、中国の伝統医学に「360ものツボはあるが、主なツボは10にほかならない」という歌が伝わっている。 その意味は人体には360余もの「穴位」、つまりはツボがあるものの、主な10のツボを把握しておけば、人体の免疫力を高め、病気に対する抵抗力を強めることができるというものだ。 その歌の中に、膝関節炎および周囲の軟部組織（筋肉やじん帯など）、膝の痛みなどの疾患治療に効く、「環跳」と「陽陵泉」という二つのツボが登場する。 「環跳」ツボは臀部の両側にある凹んだところにあり、そのマッサージ方法は、 1．下着だけになり、両手で拳を握り、手のひらを内側にして、両方の拳で同時に両方の環跳を50回たたく。 2．両手で両膝を抱きかかえてから、真っ直ぐに伸ばす。 |rcr| gjd| adk| kqq| eee| mxs| hze| gmo| vyc| sbp| hzq| gvu| dxc| mfw| skd| vcq| ndn| ozn| kxw| vfa| nbj| uaj| lol| gpq| zqz| zbv| pnr| kgb| mjw| zyu| qby| xes| mkq| qnr| kjl| zvr| csx| nrj| vxc| qdl| adm| iqb| moo| sxy| yvh| puf| ftl| bbh| tnx| hzk|