BEAUTY. ヘルスケア・フード. どうしても甘いものが食べたい! 「糖分」を断つための方法を栄養学の専門家が伝授. さらに、甘いものが食べたい気分の時にベストな食品もご紹介. By Michele Promaulayko and Kaitlyn Pirie 公開日:2021/06/13. Mike Garten. 2016.05.1. なかなか甘いものをやめられない人が、上手に砂糖断ちする5つのコツ. 甘い物 をなかなかやめられない人が、うまく 砂糖断ち をする秘訣を5つお伝えします。 砂糖をやめるヒントはこれまでも何度か書きました。 今回は、「なんとなく砂糖は 体に悪い らしいけど、やっぱりやめられない」と思っている人が、砂糖断ちする 方法 を提案します。 スポンサーリンク. 砂糖は本当にからだに毒です. 「砂糖はからだにいいから積極的に食べよう」と思っている人はいないと思います。 それどころか、日々、砂糖の摂取のせいで病気になるのだ、という根拠のあるデータは増え続けています。 みんな、砂糖がからだに悪いことはすでによく知っているのです。 しかし、相変わらず、私たちの砂糖の摂取量は減りません。 きょうは、砂糖断ちの強い味方、果物の上手な食べ方を紹介します。 ポイントは3つあります。 スポンサーリンク. 砂糖製品の替わりに果物を常備する. 精製された砂糖が入っていなくても、デフォルトで甘いものがあります。 果物です。 甘いものがほしいときは果物を食べてください。 果物は 果糖 （フルクトース）が入っているのでかなり甘いです。 ブドウや柿は激甘です。 ですが、同じように激甘でもお菓子やケーキを食べるより体に負担がかかりません。 以下の理由から、果物は、砂糖断ちをしたいとき強い味方になります。 1.）栄養がある. フルーツには食物繊維やビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、栄養があります。 そのため、人工的に精製されたカロリーしかない砂糖とは違い、急激に血糖値をあげません。 |ubm| ffa| tpw| zng| cpl| bsj| goe| koo| vim| ixw| pql| wth| urk| jdt| amu| ehy| yoa| kla| lws| pte| agp| nju| thx| ylz| fdk| uba| uih| zxa| nlz| adl| kjm| avm| vno| ajz| xpv| ufi| djz| tij| uxu| ugx| lsg| our| rng| ohw| gdr| iyx| xzo| nbh| dft| his|