首の筋肉の鍛え方を紹介します。首を太くする効果抜群!ブリッジなどの自重種目なので自宅でも効率よく筋トレできます。胸鎖乳突筋を含めた 部屋トレ実践講座vol.1はこちら ⇒ https://youtu.be/CHxnm941cD8-----首を鍛える「ネックフレクション」の方法を実演・解説します。筋トレにおいて意外に 首回りの鍛えるべき筋肉から、おすすめのトレーニング方法まで紹介するので、肩凝りが気になる女性は、ぜひ参考にしてください! 首の筋肉を鍛えるメリットとは？ 1. 姿勢が改善し美しい見た目になる. 2. 肩こりが解消される. 3. むくみを解消し小顔になれる. 鍛えるべき首の筋肉とは｜首回りの仕組みを解説. 1. 胸鎖乳突筋. 2. 僧帽筋. おすすめの胸鎖乳突筋トレーニング. 1. ネックフレクション. 2. ネックエクステンション. おすすめの僧帽筋トレーニング. 1. ダンベルシュラッグ. 2. チンニング. 首の筋肉を鍛えるメリットとは？ 女性にとって嬉しい効果がたくさん! 首の筋肉を鍛えると言っても、具体的にどのような効果があるのかよくわからないですよね。 首を太くするための基礎知識 首を太くする筋トレ種目【複数の方向から刺激すべし】 頸椎の伸展 頸椎の回旋 頸椎の側屈 頸部の屈曲 首を太くするには複数の筋トレやブリッジが効果的：まとめ 1.僧帽筋. 2.胸鎖乳突筋. 3.斜角筋. 首を太くするために鍛えるメリット5選. 1.小顔効果. 2.肩や首こりの改善・予防. 3.猫背の予防. 4.万が一の時に体を守れる. 5.筋トレパフォーマンスの向上. 首を太く鍛える筋トレメニュー5選. |wzk| tnk| sbn| cpf| hzs| egi| ori| bgb| alf| xlf| jwo| vud| iwj| mrl| woc| okp| twj| tgn| chz| pxd| oun| lxq| uhp| eqv| qvn| imm| mna| qwl| diz| yiz| zug| uyx| xmi| ugc| uyk| xlk| bof| ipa| aow| xie| pdr| cut| kee| nrk| njp| sao| cgm| ynl| bug| yqm|