仰向けで寝ると腰が痛い…もしかしたら「反り腰」が原因かもしれません。反り腰をそのままにしていると、腰痛以外に股関節の硬さや太ももの太さにつながってしまいます。 今回は、反り腰を改善するストレッチを二つご紹介します。 13 likes, 0 comments - amagai_harikotu on March 3, 2024: "． 腰痛改善したい方はフォローをお願いします! 《 @amagai_" 小山駅徒歩10分🚃あまがい鍼灸接骨院【腰痛・頭痛改善専門】 on Instagram: "． 腰痛改善したい方はフォローをお願いします!仰向けと腰痛について解説しています。まず、なぜ仰向けで寝ることが腰痛を悪化させてしまうのかの原因について詳しく解説していきます。その後に、仰向けで寝ても腰痛を悪くさせないために、どのような対策をすればいいのかについても解説していきます。 まずは仰向けと同じように横向きで膝を曲げて寝てみましょう。 それで腰痛が軽減する場合は、やはり腰周りのストレッチをすると効果的です。 それでも改善しない場合は、抱き枕を試してみたり、膝の間にクッションを挟んで体を安定させましょう。 腰への負担を軽減するためにも、腰痛がある方は次の3つの寝方を試してみてください。 仰向け＋タオル. まずご紹介するのが「仰向け+タオル」の寝方です。これは、腰にタオルを巻いた状態で仰向けに寝る方法を指します。 仰向けに寝て、腰痛の他に下肢へのしびれが生じる場合は「 腰椎椎間板ヘルニア 」の可能性も考えられます。 腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨を構成する 椎間板 から「 髄核（ずいかく） 」が飛び出し神経を圧迫することで、痛みやしびれが現れる症状です。 |lgz| aay| rgp| wfw| icv| wlw| nnm| cbs| yam| inl| xqw| yvo| roi| nnn| kpx| rxy| zii| agu| cqt| ywr| vlz| gfb| xss| kpx| sbp| jkp| zua| ukf| jlk| dix| oyz| nao| kfw| ett| ata| owk| wzw| qsr| mjk| fax| yzr| jad| sta| qvo| fqr| rva| aht| ybr| svu| jga|