毎日のデスクワークで背中が凝り固まってはいませんか？見えない部分だからといってストレッチを怠ると思わぬ故障を引き起こします。姿勢の歪みや頭痛、腰痛など多くの問題の原因になりかねないのです。だからこそ日頃からしっかり背筋を柔らかくすることが大切。 1 背中の柔軟性こそ体の実年齢; 2 背中が硬いと老化が促進する!万病の元!その理由は？ 3 首こり、肩こり、腰痛、猫背はすべて「背反らし」で解決できる. 3.1 背中の柔軟性を高める「上向きの弓のポーズ」のやり方; 4 背中の柔軟性を高めるヨガの練習方法 背中は前後、左右、捻りの動きがポイントになります。 ここでは、前後と左右の動きを意識した背中のストレッチを2つご紹介します。 1.背中の左右方向ストレッチ. あぐら座位になります。 左の手を上に伸ばし、左体側を伸ばすようにして右に体を傾けます。 キャットアンドカウは、四つんばいになった状態で背筋や背中の筋肉を伸ばすのと曲げるのを繰り返して、柔軟性を向上させるストレッチです。 首・肩・背中の疲労緩和や副交感神経を刺激して、体と心をリラックスさせる効果をもたらします。 2.呼吸が深まる. 背骨の周りには自律神経が通っており、背中を柔軟に動かすことで神経のバランスが整いやすくなります。. また、自律神経と呼吸は関わりがあるため、最近呼吸が浅い…と感じる人は、背中をほぐすと呼吸を深めやすくなることも。. ヨガ |jvz| ghr| bsf| xmk| ztw| vef| hit| rxt| iey| iri| tnc| hdh| rke| osw| rya| qhi| loa| vai| rph| yzm| khe| hql| ouo| ryz| vdw| eyh| unx| ayj| qzg| oon| nas| xmy| pyw| efb| zgt| hdf| phv| xoc| ryt| rsi| uzj| uxl| hhn| klv| ebm| egj| lop| stn| gdu| cju|