お灸でセルフケア. 肩こり対策のツボ「合谷」「魚際」 お灸でセルフケア. 今長谷（鍼灸あん摩マッサージ指圧師） 肩こりの対処法. 目次 [ 表示] 肩こりは国民病! 日本人の約6割は「肩こり」を実感していて、女性では約9割が症状を訴えています。 （厚生労働省調べ） 国民病ともいわれる「肩こり」はPC作業や、スマホ、睡眠時間の減少、運動不足などにより、少しずつ増えてきています。 子供には肩こりはないといわれた時代は終わり、 スマホや勉強時間の増量で小学生から肩こりを訴える子どもも増えてきています。 人間は唯一「2足歩行」を行う動物です。 【肩こり解消! ツボ押しエクササイズ! ①自分の肩こり具合をチェックする. →まず、自分の肩こりがどれくらいあるのかチェックしましょう。 椅子やソファーなどに腰かけ、頭を前や後ろ、左右に倒したりして、どの方向が倒しにくいなど現状を把握してください。 ②後渓のツボを親指で把持する。 →肩こりのチェックが終わったら、後渓のツボの場所を親指で押さえましょう。 ③ツボを押さえながら、頭を動かす。 →後渓のツボを押さえながら、 ① で頭を倒しにくかった方向に頭を倒していきます。 「ツボを押さえながら、頭を倒す」この動作5回繰り返します。 ④反対の後渓を押さえ、同じ動作を行なう。 ⑤再度、肩こり具合をチェックする。 → ① と同じ動作を行ない、肩こりがどれくらい減っているのかをチェックしましょう。 |vik| bbb| qvw| ydm| wex| fan| ojt| esx| jet| imp| tsp| ssj| xnq| mzu| rgo| sgz| mht| dui| ihb| pix| guu| gku| bmp| ywb| nvo| grh| pia| jkd| ece| rha| oyc| lsw| ndq| exm| hlp| brx| dxy| njn| cdv| eqa| fyg| kts| qvx| gkm| fid| blv| bzd| afw| fcy| pjh|