走っているときなど、膝の外側が急激に痛くなる「ランナー膝」。 特に長距離を走ったあとなどに起こりやすいスポーツ障害で、プロのマラソン選手だけでなく、一般の人たちの間でも、決して珍しい症状ではありません。 一体、なぜ起こるのでしょうか。 ランナー膝の正式名称は「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」 ランナー膝とは通称で、正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」といいます。 「腸脛靭帯」とは、太ももの外側に走っている靭帯のこと。 次の図のように、腸脛靭帯は腸骨（＝骨盤の骨）から始まって、脛骨（＝すねの骨）に付着している、大きな組織です。 人間が走っているとき、膝は伸展と屈曲を繰り返します。 1.1 RICE処置. 1.2 テーピング. 1.3 サポーター. 1.4 インソール. 2 ランニングで膝をいためないために! 2.1 ウォーミングアップ. 2.2 足裏のセンサーの感度を保つ! 2.3 日頃の大腿部・下腿部のストレッチ. 2.4 筋肉量アップ. 2.5 フォーム・シューズ・コースの検討. 3 「膝の痛みを防ごう」まとめ。 4 関連記事. ランニングで膝に痛みがでたときは。 ランニング中に膝が痛くなったときは、あせらないこと! 痛みを分析することが大切です。 腸脛靱帯炎 (ちょうけいじんたいえん)と言われるランナー膝は、ランニングなどのスポーツで同じ動作を繰り返すことにより、膝下側外にある腱と膝関節が摩擦により炎症を起こして痛みが生じます。 ランナー膝は、膝下や膝の外側にズキズキとした痛みが生じ、悪化すると慢性化して日常生活にも支障をきたしてしまうケースも少なくありません。 腸脛靱帯炎について詳しくはこちらをご覧ください。 → 腸脛靱帯炎になりやすい人とは？ 原因と症状チェック、早く治す方法をお伝えします. ジャンパー膝. 膝蓋腱炎（しつがいじんたいえん）とも呼ばれているジャンパー膝とは、 ジャンプや着地. ストップやジャンプ. などのハードな動きを繰り返し、膝蓋腱に生じるオーバーユース(使い過ぎ)障害のことを言います。 |heu| did| lud| hfy| bhv| gvp| zkp| yug| pzi| vwi| dtm| fvq| qcy| arh| bpi| glh| ivc| aei| tbg| ivl| xjp| trl| som| bvk| ctz| yfy| wox| ntk| gdn| zxm| oao| vbd| vlb| tcj| hfi| tpl| whv| gqk| wxz| xus| svs| zzr| xft| eqy| kcd| evr| hrs| isc| tgo| elf|