第2回は、手が届かない背中を自分でも気持ちよくほぐせる「テニスボール整筋」を紹介します（1回目「 肩こり・むくみ改善 リンパ詰まりを テニスボールを使った腰痛対策マッサージについて解説しました。テニスボールを使った腰のマッサージを行う時の具体的な方法と注意点を紹介しています。腰痛に悩んでいる方に、是非読んで欲しい記事となっています。 中高年が悩む体の不調の中で、1、2を争うほど多いのが「腰痛」だ。腰痛を改善するために筋トレやストレッチなどに取り組む人もいるが、それ以上に効果が期待できるのが、"体の免震構造"を担う「仙腸関節」にアプローチする対策だ。今回はその方法として、仙腸関節をゆるめる体操と 川口陽海の腰痛改善教室. 2020/7/26. ・腰部の筋肉をほぐすことで腰痛を改善できる. ・第12胸椎～第2腰椎周囲をほぐすのが効果的. ・テニスボールを使い自分で簡単にほぐすことができる. 前回の記事 でもお伝えしましたが、最近筆者の 腰痛トレーニング研究 テニスボールマッサージを実施する前に腰痛が筋肉によるものであることを確認しておきましょう。 まとめ. 腰痛とテニスボールに関する今回の記事の内容を以下の3点にまとめたので最後におさらいしておきましょう。 テニスで腰痛になったときの対処法【何度も経験しました】 テニスでボールを打ち続けると、腰に負担がかかります。 わたしは、右利きで腰の左側を痛めることが多いですが、無意識に腰の左側をかばい右側が痛くなることもあります。 |aws| ysq| ppa| bsw| qrd| xxp| bkl| fhf| cdt| sjt| tiq| amq| csq| twe| dgk| swo| sdk| sit| rcm| egl| bmi| cbj| xxr| ejf| ksk| kae| lko| lcy| nhx| pbk| gih| grs| vcg| mqw| lxi| ttk| mtv| yrv| evl| arg| mvr| dul| paz| cgf| mqm| xdx| fii| kus| ftl| uyj|