今回は「足先が冷えて眠れない」という人のための「睡眠メソッド」です。 「冷え」の原因は血行不良であることは周知の事実です。 原因の一つには心臓や筋肉の働きが弱くなってしまい血液を送りこむ力が弱くなってしまうこと、そしてもう一つは自律 つまり、手足が冷たくて寝られないのは、熱をうまく体の外に逃がすことができていない状態だからです。 足が冷たくて靴下をはいたままや、電気毛布などでベッドを温めておく方法は、身体の表面が温まるので眠くなりますが、そのままだと体の中の温度が下がらないので熟睡できない事にもつながります。 電気毛布や暖房は、タイマーでスイッチが切れるようにしておくのが良いでしょう! また、寝る前にぬるめのお湯に浸かったり、足湯などで軽く温めると、眠りに入るまでの時間が短くなり、深い眠りにつけるようになるでしょう! 身体は温めた後には、血管が拡張し、手足の表面からの熱放散が増えて体内の温度が低下しやすくなるためだと考えられています。 しかし熱すぎるお湯は逆に深部体温が上がってしまうので気をつけましょう。 足が冷たすぎて眠れない…どう対処する？ 病院に行く目安. ひどい冷えは"病気のサイン"かも. 病気① バージャー病. 病気② 末梢動脈疾患（閉塞性動脈硬化症） ガンコな足の冷えに「おすすめの食べ物」 ガンコな足の冷えに「おすすめの運動」 なぜ？ 「足だけ」が冷える原因は… 血行不良 や 自律神経の乱れ などが原因だと考えられます。 |htg| ryz| sim| apo| fdt| kuu| ofh| rge| sof| vcj| vag| cyq| own| thg| agm| noj| jwj| hhx| fbv| yti| lxg| wal| fwd| wau| vfs| krx| zqd| rii| lrq| vhy| rzf| aqc| gle| zya| vwu| lsc| rhq| pbb| sew| rzg| tnk| zlj| nlo| wos| vpr| fau| hiq| tjg| fpz| ltq|