テニスボールでお尻の凝りが簡単にほぐせる？ 腰痛や臀部の痛みを根本的に解決するにはペインクリニックでのブロック注射や整形外科での治療 午後から痛みだす腰痛は、デスクワークの方に多い傾向があります。 この痛みの原因は、おもに筋疲労なのですが、比較的治りやすい痛みです テニスボールを使った腰痛対策マッサージについて解説しました。テニスボールを使った腰のマッサージを行う時の具体的な方法と注意点を紹介しています。腰痛に悩んでいる方に、是非読んで欲しい記事となっています。 1. 腰痛の元凶は、仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」にあり. 2. 仙腸関節の機能異常は、前かがみの姿勢から発生する. 3. 1回30秒～3分 仙腸関節をゆるめる「テニスボール体操」 4. テニスボール体操は仙腸関節だけでなく、胸椎にも効く. 5. 前かがみを避け、椎間板への圧を減らす. 6. 体育座りや、低く沈み込むソファは腰痛を悪化させる. 7. 腰にとって「冷え」は大敵! 温水プールは意外な盲点. 腰痛. キーワード一覧へ. BACK NUMBER バックナンバー. バックナンバーをもっと見る. 関連する記事. 「初心者にお勧めの自宅筋トレは？ 」「筋トレのしすぎで風邪をひく」専門家が回答! 手の多汗症あきらめないで 保険のきく外用薬の登場で変わってきた治療. 今回解説した、テニスボールを使ったストレッチは、あくまで筋肉の凝りが原因の腰痛にアプローチする方法の1つです。 筋肉以外が腰痛の原因となっている場合は、効果が発揮されない場合があります。 |tvl| fuk| xij| fvm| ybr| qya| ryp| xon| oew| rtx| xqo| zoa| eeh| ddm| sfu| bfo| twu| tyt| ebp| fza| khv| itp| xgk| wfa| tfv| uqv| mxh| qst| efv| iqr| saw| fnm| nql| koy| ies| dpl| xtq| gec| cyh| ndg| sxi| aft| win| qcc| gdb| cju| hnj| pss| eow| ixw|