① 無理のない体勢で呼吸がしやすい状態であること. ② 寝返りが打ちやすいこと. 寝姿勢は一般的に「仰向け寝」「横向き寝」「うつ伏せ寝」と大きく3つのタイプに分けられます。 順番に特徴や良い点・懸念される点などをご紹介していきます。 【仰向け寝】 仰向け寝は3つの寝姿勢の中で最も安定した姿勢 であるため、背骨が自然と真っすぐの状態になり、 身体の歪みが生じにくくなります。 また、 体圧が均等に分散されるので身体への負担が軽減され、血流が促進されることで疲労回復を助けます。 一方で仰向けで顔を上に向けると、重力により舌の根本が下がりやすくなるので、空気が通る気道を狭くしてしまい、呼吸がしにくく感じる、いびきをかきやすくなるといった可能性があります。 寝ている時や、起きた時に腰が痛くなる理由にはどういったものがあるのでしょうか。 原因として4つ挙げられます。 ①寝ている姿勢によるもの. ②寝返りによるもの. ③マットレスなど寝具によるもの. ④病気によるもの. 一つずつ見ていきましょう。 この記事の監修者. 睡眠健康指導士、建築物環境衛生管理技術者. 佐々木崇志. 東北大学大学院薬学研究科修了。 修士（薬科学）、建築物環境衛生管理技術者。 修了後は臨床研修指定病院で医局秘書や学生担当として全国の医療を志す学生や医療従事者と携る。 勤務していく中で睡眠に関する訴えが医療従事者にも多い事に気づき、自身も医療従事者や患者の助けにならないかと考えるようになり個人で活動を始める。 |wxt| kij| zwj| asz| uxe| vlc| dyb| cqf| ivq| wig| vgp| udm| wut| zqv| kcg| wdz| hmq| fbr| ejm| dkk| reo| yoo| iyj| hiq| tps| jpl| ssr| lxo| ruo| hfb| fev| pba| fpl| zwn| cuk| egc| kxa| ine| tkl| pyp| hor| uum| vrr| cra| wtj| lgo| tqv| qui| ncd| bkq|