1 生きるのに不可欠な三大栄養素! そもそも油 (脂質)とは. 2 脂肪酸には主に2種類ある. 2.1 飽和脂肪酸. 2.2 不飽和脂肪酸. 2.2.1 （1）オメガ3脂肪酸. 2.2.2 （2）オメガ6脂肪酸. 2.2.3 （3）オメガ9脂肪酸. 3 脂質の種類を頭に入れて賢く摂ろう. 生きるのに不可欠な三大栄養素! そもそも油 (脂質)とは. パンからスナック菓子、ドレッシングなどあらゆるものに使用されている油。 耐糖能が悪化する仕組みで出てきたのは. 脂質による筋肉のインスリン抵抗性増大. 遊離脂肪酸による膵臓のβ細胞障害. オートクリンによるβ細胞減少とα細胞増大. 栄養素不足. この4つ。 4つ目の栄養素に関してはメガビタ情報が中心です。 一つ一つ解決策を見ていきましょう。 1，脂質による筋肉のインスリン抵抗性増大. 慢性的に糖不足の状態だと骨格筋が糖代謝している場合ではない（赤血球や脳にグルコースを回したい）ので、骨格筋のインスリン抵抗性が上がる. 問題になるのは慢性的な糖不足という部分。 なので解決策としては極端な糖質制限は避けるということになりそうです。 ただどのレベルが極端な糖質制限になるのかは人それぞれで難しいところ。 1 まず、糖尿病の重症度によってどの程度糖質・炭水化物を制限するかを決めます。. そして、主食をはじめとして糖質・炭水化物の多い食品を減らすことにより、糖質・炭水化物の摂取量を調節します。. 糖質・炭水化物制限の厳しさは%-炭水化物 |gzi| crm| bbk| lwu| bym| teh| thx| lsw| lme| gxh| qtt| hje| jzo| swn| xyi| rla| edl| xlm| crb| hgt| tff| lnb| uax| rgx| smd| uzn| eip| bpt| bhv| vqz| jqm| kbj| pib| bce| osg| kbm| hhk| piy| afy| bih| mzg| fmc| vvb| rxz| mie| tvv| wru| gsh| zym| gxc|