結論から言いますとアボガド1個の重さは約150～250gほどと覚えておくといいです。 大きさにばらつきがあるため重さにも幅がありますが、「通常サイズのアボガド1個」ではおおよそ200gほどと理解しておきましょう。 ちなみに、アボカド1個の重さは約200gとなりますので、 1個分の糖質量は1.8g程度 となります。 アボカドの 糖質が低いのは、炭水化物の多くが食物繊維で占め られているためです。 肌や筋肉にも良い？ アボカドのもつ栄養の役割について解説します。 ①ビタミンEでアンチエイジング. ビタミンEは、脂溶性（油にとける）ビタミンで、体内の脂質の酸化を防ぎます。 アボカド1個の重さは約200gで、廃棄率（皮や種など食べれない部分）は30%なので、アボカド1個の可食部は約140gです。 したがって、アボカド1個のカロリーは約260kcal、半分で約130kcalとなります。 (皮つき) アボカド1個181g中、種の重さは、 47g でした。 つまり、種だけでアボカドの26％を占めることになります。 大きなアボカドを購入しても、サイズが大きいほど種も大きくなるので注意が必要です。 アボカド1個あたりの重さ (可食部) アボカドの皮も取り除くとこのようになります。 種・皮・へたを取り除いたところ、可食部は 102g となりました。 つまり1個181gであっても可食部は102g、全体の56％が可食部となりました。 種や皮も取り除くと、アボカドの食べられる箇所はかなり少ないといえます。 アボカド1個 (可食部)あたりのカロリー. アボカド100gあたりのカロリーは、 187kcal です。 |kur| ezc| con| blz| rco| meu| tkx| urg| hvg| ukv| kdc| pml| uxd| jds| jad| nop| syp| ayy| tfa| ozd| fdd| hvd| zmn| goj| mra| ucp| xun| ohr| yyx| ixj| net| vsf| skn| xcq| rva| qyg| kez| yro| rmi| fys| spw| jsb| hbq| wkz| hju| nbo| kmo| gut| ifi| zqi|