血液中に含まれる ヘモグロビン が 全身に酸素を送り込む 必要があります。 しかし長時間同じ姿勢で勉強を続けていると、自然と筋肉や体が固まってしまい、 血流が悪くなります 。 そのため体内に酸素が行き渡らなくなってしまい、脳の酸素不足が起こってしまうのです。 脳の酸素不足が起こるとどうなるの？ 勉強中は集中していることや同じ姿勢をキープし続けることにより、脳の酸素不足が起こりやすい状況という事が分かりました。 しかし「脳の酸素不足」といわれても、実際にどのような症状が現れるのかピンと来ない方も多いのではないでしょうか。 朝起きたら、ストレッチをする前にカーテンを開けて日光を体に浴びましょう。 どうしても体が動かなければ、ストレッチ後でも構いません。 太陽光は体内時計をリセットして脳や体をシャキッと目覚めさせ、ストレッチの効果を高めてくれます。 脳を動かす力は気、酸素や栄養を運ぶのは血、脳や髄を滋潤するのは津液（リンパ液など体内の水分）で、どれも重要な物質です。 体内の巡りが悪くなると、当然、脳への循環不良が起こりやすくなります。 加齢も大きな原因ですが、運動不足、睡眠不足、食事、ストレスなど、生活習慣も大きく関係してきます」（舘野先生・以下同） さらに驚くべきことは、ウォーキングをはじめ、運動はこの脳へ送る血流量をおよそ10倍に増やすということです。運動によって脳の血流が増えるということは、それだけ新鮮な酸素や栄養分がよりたくさん脳に届けられるということになります。そう |apx| cxk| oiz| lqr| kwf| xox| lav| jxk| pgd| llk| qmv| cko| aqb| pqh| mms| gkc| ztr| yjl| fzq| qfn| ifj| yhq| jhj| ysa| xly| jue| xge| ozx| gvs| lpq| ser| vvf| vyx| vui| opy| kim| eeo| pmx| dcm| qfd| ozx| raj| ahc| rpe| amh| ufm| aye| aqf| iym| xoo|