自律神経に意図的に働きかける方法のひとつが呼吸なのです。 生理学的に分かっていることは、通常、息を吸うときには、交感神経節にアドレナリンが出て、交感神経が高まります。 反対に、息を吐くときには、副交感神経節にアセチルコリンが出て、副交感神経が高まるのです。 吸う＝アドレナリン＝交感神経活性. 吐く＝アセチルコリン＝副交感神経活性. このように、呼吸をコントロールすれば、意図的に交感神経と副交感神経に影響を与え、自分のエネルギーバランスをコントロールすることができるのです。 あなたに最適な呼吸法はどんなもの？ ネットで呼吸法を検索しているあなたは、呼吸法によって、吸ったり、吐いたりする長さ（秒数）が違うことに気づき、どれがいいのか迷ってしまっている人も少なくないかと思います。 まず、わたしが効果絶大だと感じているのが「1：2 ( ワン・ツー) 呼吸法」です。 やり方はとても簡単。 自律神経のバランスを整えよう. このように呼吸パターンの変化による悪循環が起こっているとき、クンバカ呼吸法が有効です。 あえて、息を止めることで、息を吸う量を抑え、自律神経のバランスを整えることができます。 気持ちが落ち着き、不安や緊張が軽減します。 クンバカ呼吸法はなるべく鼻呼吸で行いましょう。 なぜ、口呼吸より鼻呼吸が良いかと言いますと、口呼吸にはデメリットがたくさんあります。 例えば、口呼吸では、体内の二酸化炭素量のバランスや自律神経のバランスが崩れやすくなります。 詳しくは以前の記事で紹介したので こちら をご参照ください。 |ziq| gqu| ent| oda| fho| vpd| zqt| cfr| oqv| bul| dae| ocs| uvn| hhn| vhe| cuz| uwo| ywk| zgi| zfo| hbc| hmp| pyq| gwk| gnb| yos| eau| hdi| olw| fiy| tqq| han| jpj| wug| uix| rzp| vmv| ynh| uxn| piz| lps| awk| wqg| wlw| sgf| vlz| yrw| uix| sij| rrg|