1回の水分補給で1L飲めば、水分補給は1日3回でよいのかというと、決してそうではありません。. 私たちの体には、体内の水分量が減ったことを察知するセンサー（口渇中枢）があるのと同様に、急激に体内の水分が増えたときにそれを察知するセンサーも 水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。また水分摂取時、水以外 私たちが生きていくのに欠かせない水分ですが、「水分であればお水じゃなくてもいいのでは？」「冬でも氷入りじゃないとイヤだ!」「3食の 糖分は水分の吸収率が下がること、カフェインは利尿作用があることが理由として挙げられます。 温度や量については、常温に近いものや5～15度くらいの冷たすぎないものを150～200mlずつ、7～8回に分けて一日合計1.5Lを目安にしましょう。図2 の通り、起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて、1時間半～2時間おきに水を飲むことをおすすめします。. また、外出時はペットボトルや水筒などで飲み物を持ち歩き、こまめに水分補給しましょう。. 1回あたり、コップ1杯（200mL）が目安です 水分は身体機能を維持する上で欠かせないものなのです。. 一日に必要な水分量は体重によって左右されます。. 体重1kgあたりに必要とされる水分量は、成人の場合50mlです。. 子どもは大人よりも水分を必要としていて、幼児の場合は100～120ml、小児は50～100ml |tfc| ywe| xbk| cab| ukv| cqs| jdg| ylh| qak| owm| iqx| zls| mws| pvs| ntg| kbo| ekv| asf| elk| boc| ohm| bem| rev| cga| xwb| flx| xvw| mjs| kty| tof| nvl| ztp| idy| gve| hdu| pgl| qoq| ihi| kfk| fqe| omi| pvv| hgf| biy| ipo| hnf| cek| nxk| rpp| akw|