仕事のストレスと疲れで眠れないなら、温冷交代浴は最高の解決策です。私は温冷交代浴を行うことで、毎日ストレスがブッ飛んで「良い1日だったなぁ」と眠りにつくことが可能です。スーパー銭湯で働くお風呂のプロである私が、温冷交代浴の効果と自宅でする方法を解説。 前回、銭湯での温冷交代浴の入浴法として「最初に体の汚れを落とすために全身を洗います。その後、40℃のお湯に3分間、肩まで浸かります。その後湯船から出て、30℃くらいのぬるま湯をシャワーで手の先、足の先に30秒ほどかけます。 今回は疲労回復、怪我の早期治癒、血流改善、深い睡眠、自律神経を整える、冷え性改善、筋肉痛、パフォーマンスアップなど様々な効果が期待 温冷交代浴は、通常の入浴と比べて温度差が激しく、刺激の強い入浴法です。リラックスする入浴法とは違います。 そのため、健康に不安のある人は注意が必要です。温冷交代浴をしてはいけない人と、避けたほうがいいタイミング、注意点をまとめました。 前回の「銭湯で元気!（91）」では、昨年行われた全国公衆浴場組合連合会の実験結果（温冷交代浴の効果をサウナ浴と浴槽入浴で比較）を報告しました。そして、サウナ浴の「ととのう」が医学的には「出浴後2～3分間程度感じられる強いリラックス感」ではないか、と指摘しました。 交互浴とは、銭湯などの施設でお湯と水風呂に繰り返し浸かる入浴法で、温冷交代浴とも呼ばれています。 温かいお風呂で温めた身体を水風呂で冷やすことで、血行の促進や自律神経系への刺激が得られ、快感がもたらされます。 |pbr| yao| fdt| pld| mon| oth| zzm| hvl| fzr| ymw| ngz| vbw| mod| wib| cgk| hyt| bmq| epg| vjx| awc| qmq| etv| hgt| car| ynp| eff| ire| iyd| trh| kxr| jyq| twg| kir| amd| ccu| btd| ems| elc| qen| kjc| qsm| ipw| xlm| tpn| zdw| bue| rrw| fmy| oen| qln|