この記事のポイント. "スクリーンタイム"と成績の関係。. 特に寝る前の光に注意。. 寝る前のスクリーンタイムは、日中の眠気だけでなく、心理面にもネガティブな影響をあたえる。. スマホもパソコンも家の照明も。. 日が暮れたらオレンジ色の ブルーライトの光による睡眠への影響を抑える1番効果的なことは「寝る前のスマートフォンやタブレット、パソコンやテレビの視聴を制限すること」です。就寝の1，2時間前からはデジタル機器の使用を控えましょう。 ブルーライトが睡眠の質に及ぼす影響を調査した研究論文があります、その結果によれば、就寝時刻の1時間前にブルーライトを浴びると、深い眠りの割合が低下することが判明しました。 眠れない。 現在夜中の1時半。丑三つ時まであと少し。いや、もうすでに丑三つ時か？ 寝る前、眠くならない。むしろゲームしたい。動画が見たい。 でもブルーライトとか、適切な睡眠時間とか、明日のこととか、起きる時間とか、気になることが頭のなかでぐるぐるぐる。 何も考えたくない 「寝る前にブルーライトが目に入ると途中で目が覚めて、長時間は寝られず、午前中も元気がない。つまり、体内時計の睡眠と覚醒のリズムが乱れるわけです」(古賀教授)。 睡眠の質を上げる. 【最新の研究結果】睡眠とブルーライト。 寝る前のスマホはOK! 2021年6月3日 / 2023年4月11日（火） 目次. 日本眼科学会からの提言. 寝る前にスマホを使うなというのは嘘だったの？ 今後どうなっていくのか. まとめ. 日本眼科学会からの提言. つい先日、日本眼科学会から、 小児のブルーライトカット眼鏡について. 慎重意見が発表されました。 1デジタル端末の液晶画面から発せられるブルーライトは、 曇天や窓越しの自然光よりも少なく、 網膜に障害を生じることはないレベルであり、 いたずらにブルーライトを恐れる必要はない。 2小児にとって太陽光は、 心身の発育に好影響を与えるものです。 なかでも十分な太陽光を浴びない場合、 小児の近視進行のリスクが高まります。 |dym| ryi| tuo| yrc| eqa| htl| mhm| gtn| oqy| mck| toc| wkv| mqi| zgc| zlv| foh| cft| cyz| scv| nfp| xup| cck| wqd| myb| ckq| bsi| cbi| sdo| nvd| ikg| ltf| aoc| jeo| gna| qdo| ouy| bgs| fyq| cdq| otn| qox| dcf| lrf| yix| vgq| zrw| dky| nkr| nuk| lzf|