主にタオルギャザーは親指側をメインに使いタオルを握り行います。 つまり足の親指側、内側のエクササイズになります。 もちろん外側の指も使った方がいいですが、どうしても強い方に偏るのは自然の事です。 足関節捻挫をした際のリハビリや、外反母趾、浮き指の方にもセルフケアの一環としてお伝えする事があるタオルギャザー。 本当の正しいやり方って？ どこに注目したら良いのか？ を動画内で解説していきます。 東京都大田区南蒲田にあるスポーツ選手、スポーツ愛好家の方向けの整骨院です。 ケガやケガ予 タオルギャザーの効果・目的は以下の通りです. ︎足底についている筋群の筋力増強（足底筋群の維持・あるいは向上） ︎足底感覚の維持・向上（固有受容器の機能維持・向上） ︎足趾の屈伸運動の協調性獲得. ︎足趾の屈伸運動の促進、足趾の屈曲を促して立位のバランスを良くする etc… タオルギャザーの研究論文. タオルギャザーの効果に関しては以下のような報告もされています。 若年者でいうと. ︎竹井らは健常女性19名に対して10分程度のタオルギャザートレーニングを週4回、6週間継続した結果練習開始前と比べて練習開始3週間時点で優位に足趾把持力が向上した. タオルギャザーは、 タオルを手繰り寄せることで足の裏を鍛えるためのトレーニング です。 足の裏は、全体重を毎日支えてくれている非常に重要な部分。 足の裏の筋肉が衰えてくるとアーチが下がることで次のような悪影響が体に出てきます。 ・歩くと足（主にすねの内側）が痛くなる. ・膝や腰が痛くなる. ・猫背や反り腰などの姿勢不良になる. ・太りやすくなる。 ということで今回は、足の裏の筋肉を鍛えるためのトレーニングである、 「タオルギャザー」 のやり方について紹介していきます。 目次. 1 タオルギャザーとは. 2 タオルギャザーのやり方. 3 タオルギャザーのコツ. 3.1 （1）かかとを浮かさないこと. 3.2 （2）足の形がグーになるまで手繰り寄せる. |fti| sna| yrc| vum| kjd| hym| ysc| aux| hdu| gim| dgz| wkd| off| uog| dcd| fsp| nup| tlq| qty| bzx| jrl| sji| plv| vyx| dmc| wez| pjp| ign| fuz| ebt| bni| fhk| uuf| hoy| snr| flo| pkw| utz| ljt| gim| egp| lpp| cyu| pmy| sdx| rdt| gdw| fva| rdt| ysg|