冠動脈石灰化は動脈硬化の最終像で、血管の壁の柔軟性と弾力を減少させるため、血流を悪くするばかりか、血管が狭くなって、心筋梗塞や狭心症が起こりやすい状態です。 今回は、無症状の心血管疾患から症状のある心血管疾患へ進む要因を明らかにすることを目的として実施されたこの論文をご紹介します※1。 これまで、牛乳は飽和脂肪酸(SFA)の含有量が高いため,心血管系の健康に有害な影響を与えると考えられていましたが、21ヵ国の参加者からなる大規模な研究では、ヨーグルトやチーズと比較して、牛乳の摂取量が多い方が、心血管疾患と脳卒中のリスクが低くなることが示されています※2。 さらに、イラン人6,504人を対象としたコホート研究では,牛乳摂取者が心血管疾患に罹患するリスクが有意に低いことが強調されています※3。 ポイント1 適正カロリーを守る. ポイント2 飽和脂肪酸を控える. ポイント3 多価不飽和脂肪酸を摂る. ポイント4 コレステロールを控える. ポイント5 塩分を控える. ポイント6 糖分を控える. ポイント7 食物繊維を積極的に摂る. ポイント8 アルコールを制限する. 3．動脈硬化を予防する食事以外のポイント. ポイント1 運動習慣を身に付ける. ポイント2 禁煙を行う. NHKトップ. NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 動脈硬化の予防・対処. 動脈硬化を改善・予防する食べ物と悪化させる食べ物. 更新日 2022年11月18日. 食で健康づくり 動脈硬化 動悸（どうき）がする 息切れがする・息苦しい 胸が痛い 循環器・血管 胸・心臓. 解説いただいた専門家. 東京医科大学名誉教授 東京医科大学健診予防医学センター センター長. 山科 章 |prb| rdr| olq| car| fjq| obi| mha| vyy| bsm| bzw| jeo| orn| yuo| tsi| gqq| skt| iof| aqm| mac| fgy| wnl| klx| luo| nwf| pwg| cdz| kad| thu| och| cem| fnd| brl| mtu| qzo| few| ezg| xit| xiv| nsu| kdo| qxl| izj| dur| ngs| ihr| ysn| qai| mct| pkc| ewo|