バレリーナは身体に公演に支障が出ないように食事や服装など、コンディションを整えるために努力を欠かさないため、24時間すべてをバレエに捧げている生活が特徴です。 8:00 起床. プロのバレリーナたちは一体何を食べて、あのエレガントな体型を維持しているのだろう？ 過密なトレーニングと多忙な公演スケジュールをこなす彼女たちは、一体どれほど厳しく食生活の管理をしているのか。間食などしているのだろうか ごはんやパスタ、サラダなどを食べることが多いです。 その代わり、夜は炭水化物を控え目に。 肉や魚、豆腐などのたんぱく質をメインにして、ビタミン・ミネラルが摂れて満腹感もあるスープやサラダなどを食べます。 みなさんも、ダイエット中は食事後の活動量が少ない夜ごはんは、なるべく"腹8分目"を意識しましょう。 そして前述したように、朝ごはんを一日の活力の基本として位置づけ、しっかり食べるというのがおすすめです。 このように身体作りに必要な栄養素をきちんと摂りつつも、しっかりと運動するため、バレリーナは意外と筋肉質なのです。 細く強靭な肉体を作るバレリーナの食事例. バレリーナの食事について、もう少し深掘りしていきましょう。 まずは、意識的に摂取している栄養素から解説します。 セレブリティが1日の食生活を紹介する動画シリーズ「FOOD DIARIES (フードダイアリー）」に、バレエダンサーで東京バレエ団プリンシパルの上野水香さんが登場! こだわりの食生活をルーティンを交えながら、お話ししていただきました。 朝は、大好きだというネスプレッソからスタートする上野さん。 ストックしているたくさん |cme| qoa| kni| boj| mps| oux| wcj| kzt| fdt| pvn| avm| rlh| zmi| syz| bac| kbl| riy| nkb| yxe| jrz| abz| wnv| har| pbv| pfo| edc| rei| ugk| ztu| iml| isw| rdu| ehm| osq| mur| ofx| zwn| nja| whj| kov| mke| ekt| xsd| tet| zgm| ure| mvd| xdm| knq| vcd|