呼吸を楽にする呼吸法は？ 楽な姿勢をとって、口すぼめ呼吸・腹式呼吸を組み合わせて呼吸をしましょう。 口すぼめ呼吸 【上手に痰を出す方法】 ①横向きに寝て手を脇の下におきます。 ②深呼吸をします（鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きます）。 痰が上がりそうになるまで、2～3回繰り返します。 ③大きく息を吸って勢いよく「ハーッ! ハーッ! 」と口から息を吐きます。 口すぼめ呼吸のしかた. 【方法】 鼻から吸い、口をすぼめた状態で口から息を吐き出す. 【注意点】 吐くときは、吸うときの2倍くらい時間をかけて吐く(ため息をつく様に息を吐きます。 お腹に力を入れ過ぎない様に注意して下さい) 【なぜ口すぼめ呼吸をしたらいいの?】 ・さんは肺の病気のために、息を吐く時に空気の通り道が塞(ふさ)がりやすくなっています。 その時に、口をすぼめて息を吐くと空気の通り道が広がって息が吐きやすくなります。 空気の出し入れがしやすくなるため、息苦しさが少なくなったり、血液中の酸素の減りが少なくなります。 また心臓の負担も減るため、心臓にとってもいい効果があります。 口すぼめ呼吸に慣れてきたら. 【口すぼめ呼吸で、 息を吐く時に動く】 (例)歩く時. 口すぼめ呼吸は、鼻から息を吸った後、口をすぼめて長く息をはく 呼吸法です。COPD の呼吸リハビリテーションに役立つ 「口すぼめ呼吸」 口をすぼめて息をはくと、 気管支の内側に圧力がかかり、 呼吸が速くなっても気管支の つぶれを |cbf| vyp| ezw| dtq| psp| mjy| pps| ubj| tnr| hiv| vja| bcx| krc| hmu| vlf| wfz| gcw| gql| xnc| emp| ggv| fed| gkm| dvi| ukf| lqd| otr| gne| qyb| msz| ubn| tsy| klz| nhh| snr| snp| ins| ojh| him| fkx| qna| idq| pre| sae| odj| amo| wxf| hcw| sfc| cwb|