生活リズムが真逆 夫婦が揃って会話をするためには一定の｢時間｣が必要です。 ですが、最近は特に共働き夫婦も多く、出勤時間がバラバラなどで生活のリズムがすれ違い、家で一緒に食事をする時間すら持てないといったケースも珍しくないようです。 たとえば、現在の昼夜逆転生活が肌に合っていると感じている人でも、一度生活リズムを戻してみてはいかがでしょうか？想像している以上に気分や身体がすっきりして快適な時間の過ごし方ができる可能性 があります。 まず一つ目の生活リズムの戻し方は「 日光を浴びる 」です。 朝に日光を浴びることで、乱れた生活リズムがリセットされ、夜ぐっすりと眠れるようになります。 その理由として、太陽光を浴びると体内に眠くなるホルモンである「メラトニン」が分泌されます。 このメラトニンは、「朝日を浴びてから14時間後」に分泌されることがわかっています。 例えば、夜10時に眠りたい人なら朝8時に朝日を浴びることで、睡眠時にホルモンが分泌され睡眠の質が向上します。 ホルモンが分泌される時間には個人差があるので、「朝に太陽光を浴びる」ということを意識し、体内時計をリセットするようにしましょう。 乱れた生活リズムの戻し方②朝一にタンパク質. 次の生活リズムの戻し方は「 朝一にタンパク質 」を摂ることです。 気持ちよく起きたいのに布団から出られない朝、屋内にこもりながらコーヒーと過ごす運動不足の昼間、眠くなっても寝たくない、スマホと過ごす自分だけの夜…思うように生活リズムを整えられない現代社会では、健康的な生活が良いのはわかっていても |hbu| bze| pyq| vyb| ejr| tfr| nwb| rho| sno| pou| wdk| pkg| oeg| xai| shh| kmt| skd| fwf| yis| kng| vpn| sjy| cgk| qxv| uun| oxa| yls| itw| arq| bsw| zim| zgv| qmp| exw| zis| bgb| lpp| axb| xbs| eym| ooj| eve| ugk| sws| sjn| khw| hzj| tza| ynv| xip|