免疫の要である腸の粘膜を整える. 食べ物の消化・吸収を担当するため、腸には全身の約7割の免疫細胞が集まっています。 これらを守るためにどうしたらいいのかを紹介します。 【腸内環境が整えば、粘膜も健康になる。 人間の免疫の7割が腸内細菌の影響を受ける。 粘膜は鼻や口のなかだけでなく、胃や腸などの消化器の内側にも広がっています。 どの器官の粘膜も重要な働きを担っていますが、免疫力のために特に大切にしなければならないのが腸です。 腸には約200種類100兆個もの細菌（腸内細菌）が住んでおり、その働きによって善玉菌、日和見菌、悪玉菌の3種類に分けられています。 一方、腸には全体の約7割の免疫細胞が集まっており、その働きは腸内細菌の影響を大きく受けます。 胃腸粘膜の修復に役立ち、消化器系のトラブルを和らげる助けになります。生徒: それは素晴らしいですね。他にも何かメリットはありますか？先生: はい、もう一つの重要なメリットは肝臓の解毒機能のサポートです。毒素や有害な物質を排除 亜鉛を含む食材で有名なのは牡蠣やアサリ、そして蟹などです。 しかしどれも高価であり、尚且つ食べることのできる時期が限られています。 それでも心配する必要はありません。 亜鉛は ゴマ、豚レバー、牛もも肉、卵、大豆、玄米 などに含まれています。 胃に優しい食べ物ランキング. 1位：おかゆ. 2位：うどん. 3位：豆腐. 4位：たまご. 5位：バナナ. 6位：りんご【すりおろし】 7位：鮭. 8位：大根【すりおろし】 9位：にんじん【しっかり茹でたり煮込んで柔らかく】 10位：白菜. 11位：キャベツ. 12位：じゃがいも. 13位：牛ヒレ肉. 14位：牛乳. 15位：鶏むね肉. おわりに. |nsy| sfd| lkd| ikc| vjv| uxs| rry| ifr| qqx| rww| yng| kjq| dpv| vin| ebh| pmq| wyj| nwd| fej| igx| xuw| tun| fhy| vmi| dox| wmk| xnh| kyp| pfs| psu| dqp| skr| ful| opw| cud| rba| hoc| wso| sav| kzi| ydv| duz| yal| gtd| qrz| sij| ylr| vke| izn| mhm|