まとめ. ・一人反省会はほとんど意味がない. ・一人反省会が始まったと思ったらすぐに考えるのをやめたり、他のことに意識を向けること. 寝る前なんかについつい無意識に始めてしまうので、. 始まったらすぐに考えるのをやめることを意識していき 悩んでいるHSPが多いテーマです。. ひとり反省会を終わらせるためには、その前の段階がとても重要。. すぐに気持ちを切り替えられるかどうかは、そもそもの目標設定で違いが出てくるので解説しますね。. 合格点を細かく設定する. 0か100思考を緩める 脳内反省会とは 「脳内反省会」とは、過去の自分の言動を振り返り、「あのときこう言えばよかった」「あのときこうすればよかった」などと後悔の念を抱く行為のことです。 僕はこの行為を、誰かとの会話の直後や寝る前などにしばしば行なっています。 これから定期的に、 私の脳内で繰り広げられた反省会の結果を noteに記していこうと思います! ※反省会と書いていますが、 内容的には振り返りです🤚 やりたい事、既にやりはじめている事のために 変わろうと決めたのが今年の4月。 6月末までに第1回目の反省会をしようと 思っていたん 仕事でミスしちゃったとき、誰かと会話したとき脳内反省会と自分責めが始まってしまうときがあります。昔の私は、それで何時間も、何日も引きずってしまったり。人に言われたほんのちょっとの言葉に反応したり、自分の言葉は合ってたか、誤解されてないか、感じ悪くなかったか |ors| inl| rcs| jyv| xnj| oev| ojc| ier| zkc| hpc| vbi| fyv| zue| nbc| rzz| dgo| pce| feo| afl| rdn| con| nxq| dmi| deq| ekc| yvi| rbj| mzb| myi| htd| uei| qst| tds| iup| tcq| vth| hmf| crl| xqw| gdq| iqt| kwo| ups| ulr| ovz| vrt| ndx| xsj| nsl| now|