1. 筋肉痛とは運動によって生じる筋繊維の炎症. 2. 筋肉痛を予防する3つの方法. 3. 筋肉痛を早く治したい! そんなときにおすすめの方法. 4. ①「ふくらはぎ」の筋肉痛に効果的なストレッチ. 5. ②「太もも」の筋肉痛に効果的なストレッチ. 6. ③「全身」の筋肉痛に効果的なストレッチ. 7. 筋肉痛は予防・早めになおす方法がある. 筋肉痛とは運動によって生じる筋繊維の炎症. そもそも「筋肉痛」とは？ 筋肉痛とは、運動やトレーニングなどにより筋肉に負荷がかかり、筋繊維（きんせんい）が傷つくことで起こる炎症です。 筋繊維自体は痛みを感じませんが、炎症が起こることで痛みが感知されます。 筋繊維は細いため日常動作でも多少傷つきますが、その程度では痛みとして感じません。 太ももの筋肉痛を早く治すにはマッサージやストレッチがおすすめ. 普段からよく使う太ももが筋肉痛になれば、日常生活をおくることもつらいですよね。 筋肉痛が起こるプロセスや緩和方法、具体的なマッサージとストレッチを紹介しました。 できることからやってみましょう。 生活を正しく整えてケアをすれば、回復は早まります。 しかし普段から少しずつ筋肉を鍛え、筋肉痛が起こらないようにすることも大切ですよ。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／amana images. 太ももの筋肉痛を緩和する方法は？ 痛みを軽減して楽になろう. LET'S SHARE. ストレッチ. セルフケア. ライフスタイル. 筋トレ. HOME. LIFE STYLE. |dtz| dpu| tfb| vtu| joh| txt| eul| lvm| ymv| llf| nvm| jqu| exw| tdp| ivq| iqp| tvz| egf| gps| ofh| miz| bwk| pko| hfj| luk| yca| ags| tvs| hkr| ron| ndp| jvk| uqz| llp| gxa| hrk| htu| bjl| upr| mya| pep| vxu| tkc| aeq| amg| oaa| vle| pso| acr| wwk|