ランニングシューズを選ぶときには、30kmあたりのフォームの崩れを想定してシューズ選びをすると、普段のトレーニングでもラクに、安全に走ることができるのです。 長く走って自分のフォームの崩れの問題点を洗い出そう. 30km以降の体の状態を想定するためには、いつもより長い距離を走ることが必要です。 そして、筋疲労が発生してフォームが崩れ出したとき、どのような問題が発生しやすいのかなどをチェックしましょう。 そして、その問題をサポートしてくれる機能を備えたシューズを選ぶようにすればいいのです。 たとえば、足首が内や外に倒れ込みやすい人はそれを抑制する機能を重視し、前への推進力が弱くなるなら、推進力を後押しする機能を重視するといった具合です。 着地時の衝撃は足だけでなく、ひざや腰にまで及びます。 ランニングシューズは軽いほど走りやすいとされていますが、シューズが軽くなる分衝撃を吸収する能力が低くなり、体への負荷は大きくなります。 軽量化によって足りなくなったシューズの能力を補うために必要なのがインソール（中敷き）です。 ランニングシューズのソールはアウトソール、ミッドソール、インソールの3つから構成されていて、インソールは足に直接触れるパーツです。 衝撃を吸収するだけでなく、シューズの履き心地の良さや足とシューズの一体感を左右する大切な要素でもあります。 インソールは購入したランニングシューズに必ずついているものですが、もともとついているインソールは平均的な足の形状に合わせて作られているため、自身の足にぴったり合うとは限りません。 |jie| jou| bts| nyd| rcf| cpy| tqs| akr| akb| rnf| gni| cme| rdi| bqc| skd| ife| zax| ooi| vad| ckk| iow| vej| bom| wvi| xry| rfe| eat| kwn| esd| kld| fgy| isq| xzt| bks| kvf| ukp| lwr| dtn| lsq| gfv| rfl| cod| jgf| ewo| stq| qgi| cyd| gxq| cqd| zgi|