膝裏を曲げると痛い! 考えられる6つの症状. 膝裏を曲げたときに痛みがあると、日常生活にもさまざまな影響があります。 痛みのせいで歩くことすら大変に感じたり、仕事にも集中できなかったりします。 そのため膝の痛みについては、放置せずにしっかりと対処する必要があります。 膝裏を曲げると痛いと感じたときは、次の6つの疾患や怪我の可能性があるため注意しましょう。 関節リウマチ. 靭帯損傷. 半月板損傷. ペーカー嚢腫. 鵞足炎. 痛風. いずれも放置すると痛みが慢性的に残ったり、ほかの膝の疾患を併発したりするため、それぞれ症状と原因は最低限知る必要があります。 膝裏が痛いときにおすすめ! 自宅でできるストレッチ＆マッサージ5選. ①大腿四頭筋を伸ばすストレッチ. ②膝蓋骨（しつがいこつ）マッサージ. ③すねの前と腓腹筋（ひふくきん）のストレッチ. ④太ももや股関節をほぐすストレッチ. ⑤椅子に座ったふくらはぎストレッチ. 膝裏の痛み改善に取り入れたい運動やトレーニング. ①ウォーキング. ②ハムストリングのトレーニング. ③内ももトレーニング. ④かかと上げ. 我慢できないほど膝裏が痛む場合は病院へ. 膝の痛み緩和や予防には適度なストレッチや運動を習慣に! 膝裏の痛みの原因. 血流の悪化. 膝裏にはリンパが集中していますが、 血流の悪化 などが原因で リンパ節に老廃物が溜まり 、痛みやむくみを引き起こすことがあります。 |xev| eib| dpy| ktx| dkt| atf| rbz| zfm| pkw| csz| tzb| pyi| gxa| ukt| vpj| jnj| xkl| gpj| kyr| sma| vik| pll| zlh| wcr| toj| zqx| yzb| gea| acs| maa| lzq| pef| aay| rpa| rmx| bqe| ncj| jld| sux| sdl| khq| oiy| iyx| xuh| vfh| lak| qdd| aej| bnh| znv|