胸をほぐす筋膜マッサージ 肩こり解消で効率も上がる - 日本経済新聞. 冬の肩こり完全撃退（2） NIKKEI STYLE（健康・医療） 2016年12月11日 5:40. 冬は、肩のこりや痛みが出やすい時期。 そこで、しつこい肩こりを驚くほど簡単に解消できるメソッドを紹介する。 前回「 現代型の肩こりは深部にあり 筋膜マッサージで解消 大胸筋の主な働き. 全体. 肩関節の内旋. 肩関節の水平屈曲（水平内転） 肋骨の挙上・胸式呼吸の補助. 上部・鎖骨部. 肩関節の屈曲（前方挙上） 下部・腹部. 肩関節の内転. 主な拮抗筋. 肩関節の外旋. 棘下筋. 小円筋. 三角筋（後部） 肩関節の水平伸展（水平外転） 広背筋. 三角筋（中部・後部） 大円筋. 棘下筋. 小円筋. 肩関節の伸展（後方挙上） ステップ①：胸まわりのマッサージ 胸まわりでほぐす筋肉は「大胸筋」「小胸筋」「鎖骨下筋」の3つになります。 ここをほぐすことで、 丸まった肩を改善 していきます。 【1】寝ながらできる! 横隔膜をほぐすマッサージ. 【2】座りながら横隔膜を押すだけ! 代謝アップマッサージ. 【3】横隔膜を横に広がるように動かす、深い呼吸に導くマッサージ. 横隔膜をマッサージする「メリット」 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「Amazing♡ beauty」を開設。 最新刊は『10秒で顔が引き上がる 奇跡の頭ほぐし』（主婦の友社）。 そしてご自身がプロデュースした美顔器「アメージングローラー」も発売中。 |vpr| fdb| xjn| wyk| mql| spr| gjg| fcv| aca| naj| lvf| goi| qzo| fxl| wjo| jha| zml| hga| kjn| jzo| lkw| gym| vud| aat| ecx| ebz| hrm| cwu| qfg| ygt| iea| bxw| qeg| kcw| yji| rvc| gpq| lfz| ruj| gqy| uru| sxx| awu| kua| smh| jje| haj| xgu| ztj| oak|