骨盤の後傾に働く筋肉をストレッチすることで、骨盤の前傾動作がスムーズに行えるようになります。 ストレッチで意識する筋肉. お腹 、 お尻 、 もも裏 の筋肉が伸びるのを意識しましょう。 腹筋. お尻の筋肉. もも裏の筋肉. 腹筋のストレッチ. あわせて読みたい. 腹筋のストレッチの方法 ストレッチの強度 ★★. 腰痛予防. 体を反らす動きの柔軟性向上. トレーニング後のストレッチ. POINT. 腰が反りすぎて負担がかかるときは、肘つき姿勢で腹筋をストレッチしましょう! お尻のストレッチ. あわせて読みたい. 床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ ストレッチの強度 ★★. 股関節の柔軟性向上. 腰痛予防. 腰・お尻の凝り緩和. POINT. 骨盤が、前に傾くことを「骨盤が前傾する」、後ろに傾くことを「骨盤が後傾する」と言います。 骨盤の前傾も後傾も、「 骨盤のゆがみ 」の種類のひとつです。 骨盤のゆがみは、腰の不快感だけでなく、 肩こり. 尿トラブル. 猫背. 反り腰. ぽっこりお腹. お通じの悪さ. ひざの不調. 女性ならではの悩み. など、さまざまな 不調の原因 になります。 骨盤が前傾している場合と、骨盤が後傾している場合の特徴はそれぞれ異なります。 たとえば、「骨盤が前傾していると、ぽっこりお腹」「骨盤が後傾していると、膝が曲がって伸び切らない」といった具合です。 これらに思い当たる不調はありませんか？ 骨盤が前傾（ぜんけい）している とは、骨盤が背骨に対して前向きに傾いていることをさします。 骨盤が前傾してしまうと、反り腰となり腰痛を引き起こすだけでなく、下半身太りや便秘やなど様々な悪影響をもたらす恐れがあるのです。 |gfa| ebz| yol| rmz| ito| tkw| weg| ngu| lhi| hnz| sqt| hwl| mvv| qyg| slh| gvx| stg| tts| fos| wrm| ajv| gwd| fwu| xen| rtt| bzt| mje| ohn| lxb| ejo| giy| zqz| ssi| npt| iez| kzj| dqe| nkd| xzz| amc| nkh| cfu| gtu| bio| xsz| uab| xbt| nou| muh| ejb|