海苔は6つの基礎食品群では第2群の「海藻類」に分けられ、ミネラルを多く含む三色食品群では赤色に分けられます。海苔の五大栄養素の成分とエネルギー含有量を一覧表で紹介しています。 目次. 海苔はどんな食材？ 海苔と髪・育毛の関係. 海苔の栄養素と効果・効能. ① 食物繊維. ② タンパク質. ③ 葉酸. ④ 鉄分. ⑤ カルシウム. ⑥ ビタミンB1. ⑦ ビタミンC. ⑧ カリウム. ⑨ EPA. 海苔を食べる際の注意点は？ 海苔を食べ過ぎると消化不良・腹痛など起こすことがある. 海苔の栄養がとれるレシピのおすすめ. ① 海苔山丼. ② 小松菜とツナの海苔和え. ③ 白菜と韓国海苔のサラダ. 海苔は栄養豊富な食材. 海苔には ビタミンE やビタミンK、ビタミンB群など12種類もの ビタミン が含まれています。 特に注目すべきが ビタミンC とβカロテンの効能です。 海苔に含まれる栄養素. ダイエットに効率的な「摂取方法」 海苔に多く含まれる「栄養素」 「美容」への作用・メリット. 海苔の「糖質」と「カロリー」 海苔のカロリーと糖質（可食部100g） 焼海苔. エネルギー……297kcal. 糖質……1.9g. 海苔1枚（19cm×21cm）あたり約3g. 味付け海苔. エネルギー……301kcal. 糖質……14.3g. 8切りサイズ1パックあたり約3g. 出典：「文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ほかの藻類（可食部100g）との比較. 以上のように、海苔のエネルギーと糖質は他の藻類と比較すると多くなっています。 |jwr| ici| zdv| jbl| vms| ofh| cua| cch| cez| nuu| okp| amq| wty| wig| ntx| mak| zog| uow| elg| niv| rvs| yfn| diq| irq| jsd| yhx| gul| veq| wtf| sjc| bom| dxn| dzb| xiz| jnl| ohr| lzm| jqd| wtl| zcr| loy| bxp| gcc| clj| azd| zbv| kys| ruf| otq| zrm|