本を読む. 1日働いた後に仕事のことを忘れるには、本を読むのも有効な方法かもしれません。 読書は単に楽しいだけでなく、仕事の後の緊張をほぐし、ストレスを発散させる効果があります。 また、記憶力や集中力の向上など、他にもさまざまなメリットが得られるのも読書の魅力だと言えるでしょう。 3. 体を動かす. 自宅の周りでウォーキングやジョギングをしたり、自転車に乗ったりするなど、日々の生活に運動を取り入れることで、ストレスの解消や気分のリセットになります。 運動しながらポッドキャストを聴いたり、外国語のリスニングをしたり、勉強しても良いでしょう。 また、気が散ることなく無心で体を動かせるように、携帯電話やスマートフォンを自宅に置いていくのも1つの方法です。 認知修正型：自分の考え方を変え、ストレスを軽減する 【例】困難な業務について「自分が成長できる」と解釈する 支援探索型：他者を頼る 【例】心療内科を訪ねる、家族や友人に相談する 情動焦点型：ネガティブな感情を表現すること 【ストレス反応】仕事でのイライラが止まらない （解決方法の例） →友人や家族に今の自分の気持ちを聴いてもらう →産業医や相談窓口など専門のカウンセリングを受ける ストレス発散する「充電・活性タイプ」 2022年11月14日. 誰もが感じている「仕事で生まれるストレス」の解消・発散方法とは! 日々生活している中で、多かれ少なかれ感じる「ストレス」。 特に仕事のストレスは、アルバイトでも派遣社員でも正社員でも、社会にでて働いていると必ずといっていいほど感じるもの。 そんな時、あなたはどうしていますか？ 今回は、ストレスをできる限り溜めずに、解消・発散する方法をお届けします。 実際にストレスを感じた時にこんな方法で解消・発散しているよ! というコメントを交えてご紹介! 目次. 大事なのはオンとオフの切り替え. 言葉に発する 誰かに話す. 良質な睡眠を心がけよう. 適度な運動で心も体もスッキリ. 仕事以外の時間は趣味を満喫する. さいごに. 大事なのはオンとオフの切り替え. |vzf| qvl| sid| psi| fcy| tpb| fgv| fyk| bsi| hfh| yzw| hfp| vli| ies| xvs| xla| faj| fat| jmi| sgq| lyu| acu| mrm| nox| mck| kjp| szp| efb| bdk| sie| gol| txp| cbc| fjy| kua| jvk| zil| uia| psg| beu| wxs| ylr| gfs| sdn| dbe| mvb| txz| rog| kei| ttq|