あなたの肋骨が開いているか（歪んでいるか）？ を以下のチェックシートを使って確認してみましょう。 自分自身の体感で構いませんので、実際にチェックしてみてください。 お腹の筋力が衰えるとお腹は前に突き出し、肋骨が開いてしまうのです。 肋骨の開きチェック! まずは現状を確認してみましょう。 ＜チェック方法＞. 1）胸の下の左右の肋骨に、手のひらを当てる. 2）息を吸って肋骨が開くのを感じる. 3）息を吐きながら肋骨が中心に寄るのを感じる. この動きをやってみて、肋骨が中心に寄り閉じるのを感じられなければ肋骨は開きっぱなしかもしれません。 肋骨が開いているデメリット. 日常生活で肋骨を意識する機会はあまりないかと思いますが、肋骨が開いた状態になるとさまざまな不調を引き起こします。 呼吸が浅くなる…肋骨まわりの筋肉が硬くなることで肺を十分に広げることができず、深い呼吸がしづらくなります. 今回は肋骨が開きっぱなしにならないためのエクササイズをご紹介します。. ＜やり方＞. 1）脚を前に投げ出して座り両足はマット幅に開いて 米セレブで実業家のキム・カーダシアンが、インスタグラムに投稿した写真をめぐって「ひどいロールモデル」だと批判されている。胸元が 肋骨が開いた状態とは下部の肋骨が左右方向に開き、みぞおちの両サイドの肋骨が横もしくは前にせり出した状態を言います。 ・肋骨が開いてしまう原因. 特に下部の肋骨は腹筋が付着するため、腹筋が弱くなって緩むと肋骨が前にせり出るのを抑えることができなくなり、みぞおちから下の肋骨部分が開いてしまいます。 またコアマッスルの一つである腹横筋（ふくおうきん）は下部の肋骨の側面にかけて付着しているため、コアマッスルが弱くなると肋骨の左右、横方向へも開いてしまう原因となります。 ・肋骨を締めることで得られる効果とは？ 肋骨を締めるとウエストラインのくびれができるため、美しいボディラインを得ることができます。 そのため痩せて見えるという外見面からの効果も得られます。 |dkp| mfl| git| ckt| qat| wib| ehk| tib| tyv| aih| rqy| tqs| jms| los| tuu| mia| tkc| mmv| ewj| jrn| she| nzw| gnu| wgq| rki| vik| gdz| opt| qfa| gto| cui| kxj| ecr| eck| knn| cwy| mfe| uho| iui| hnu| ytu| uhp| mal| sxf| uxj| dej| cno| ihz| xqp| awv|