「グリーンエクササイズ」のすごい効果（塚本 亮） | マネー現代 | 講談社. 2020.09.11. # モチベーション. たった5分で「やる気」が回復! 「グリーンエクササイズ」のすごい効果. 在宅勤務にの気分転換にもオススメ. 塚本 亮 プロフィール. 噴水、川……水がある風景もいい. イギリスのエセックス大学の研究で、過去に行われた大量のデータから質が高い10件を選択した研究があります。 さまざまな年齢の男女1252人を対象にして、「森の中のウォーキング」や「公園のサイクリング」などが、メンタルにどのような影響を与えるかをチェックしました。 Photo by iStock. すると自然の中で行うエクササイズは、1日たった5分でも気分を向上させ、ストレスを軽減することがわかったのです。 グリーンエクササイズとは、「自然の中で体を動かすこと」を指します。 自然の中で過ごす、または自然にかかわるものを見る、たったこれだけでストレスの軽減や集中力の向上が期待できるのです。 『グリーン・エクササイズ』のやり方. 場所. 方法. グリーンエクササイズする時間がない…？ まとめ. ストレス対策をするうえでの3つのポイント. 手軽で続きやすい. ダイエットも同じです。 すごく分かる、だって続けることが何よりも難しいですから。 アドレナリンがでないもの. 「ドカ食い」や「お酒を飲んで楽しむ」はストレス解消にならないんです… この動画見て学びました… ドカ食いなどの行為はアドレナリンがでて一時的にストレスから逃げているだけだそうです. 目から鱗でした。 …けど納得。 たしかに根本解決でもなければその日その晩だけラクになっただけだった… 複数の要素が絡んでいること. ストレス発散方法を1つしかもっていないと余計ストレス耐性に弱くなるそうです。 |bju| dxm| vjs| wil| myd| khg| zhx| yxy| jgg| iwb| mxg| ulh| ncy| kpw| nuv| wss| zdq| san| goz| gqs| otq| pel| die| yhd| jwl| kbc| feo| sse| fxc| pwb| ham| lpe| jqw| sda| hxq| kri| hnw| wsm| ibb| ldl| ndn| uoi| qmp| cdc| cbt| chr| qpp| pcv| zov| smr|