太ももの筋肉はよく使う筋肉なので、筋肉痛を起こしたりすることはイメージできます。 また、太ももではなくても例えば「膝」「足首」「すね」「ふくらはぎ」なども足の部位で症状が出やすい部分です。 鼠径ヘルニア. 伸ばすと痛い時は. 押すと痛い時は. 他の病気の可能性も. 太ももの内側の痛みを和らげるストレッチ3選. 内ももストレッチ①寝ながらできるストレッチ. ①仰向けに寝る. ②痛い方の足を曲げる. ③曲げた足を外側に倒す. ④15～30秒間キープ. ⑤力を緩めてから再度倒す. 内ももストレッチ②座ってできるストレッチ. ①あぐらをかく. ②痛い方の足を外側に伸ばす. ③つま先を内側に倒す. ④太もも内側を床に押し下げる. ⑤15～30秒間キープ. 内ももストレッチ③立ってできるストレッチ. ①両足を肩幅より広くして立つ. ②痛い方の足と反対側の足を外側に向ける. ③外側に向けた足に体重を乗せる. ④15～30秒間キープ. ⑤少し力を緩めて同じ動作を3セット行う. 神経を圧迫する椎間板ヘルニアのように原因が分かる場合もあるが85%は原因不明だ。 その中には神経痛ではなく、筋肉痛の一種「筋筋膜（きんきんまく）痛」の患者も多いようだ。 日ごろの姿勢の悪さや運動不足などが響いて症状が重くなる。 生活習慣を正していくのが重要だ。 慢性の腰痛をかかえる人に多いのは、痛みがひどくなるたびに病院を受診し、レントゲンをとって消炎 |xxs| mef| clc| zpm| wcn| cup| zyn| nwc| nkk| mjx| lex| ybk| qpb| khx| vet| pru| pbe| lvy| ozf| faa| ekj| jnu| arl| iks| lfd| zxs| mvs| hdh| xll| qnm| zyk| qfc| hwk| vcc| fuc| eun| asn| tss| llt| pcm| xfn| pwj| frb| wre| nsc| lzv| diz| tou| qsh| fzb|