2−2．アジリティ向上プログラムの作り方の一例（直線的ステップ・サイドステップ・交差 etc.） アジリティは様々な要素の集まりのため、まずは「加速」「減速」「ダッシュ」「方向転換」などの動きの準備をウォームアップで行います。 Vol.8 サイドステップトレーニング｜ホノルルマラソン・おうちDEトレーニング. honolulumarathonjp. 1.47K subscribers. Subscribed. 13. 1.8K views 3 years ago ホノルルマラソン・おうちDEトレーニング. 今こそ始めよう! 『ホノルルマラソン・おうちDEトレーニング』 8分間で腹筋と有酸素運動を行うトレーニングメニューが提示される。腹筋トレとランニングを繰り返すコンプリートなメニューが構成され、ツイストシットアップやサイドニードなど12種類の運動を紹介。また有名なフィットネストレーナーの解説動画へのリンクもセット。 サイドステップは下半身強化のなかでも 大殿筋 や大腿四頭筋、ハムストリングスの強化に有効です。 また、俊敏性や律動性を強化し、軽快なフットワークを身につけることができます。 サイドステップ. Watch on. 方法. まずは片脚で立ち、反対側の手でつま先をタッチします。 次に脚を換えて、反対側の手でつま先をタッチします。 これを繰り返します。 最初は脚幅が小さくても構いません。 慣れてきたら徐々に脚幅を広げていきましょう。 最新情報をチェックしよう! フォローする. Prev. 2020年4月26日. 2CY/ゴルフウェア. Next. 2020年4月28日. 体幹を柔軟にして強化もできるキャットバック. この記事を書いた人. |owa| aar| ggd| nht| typ| dml| pta| qjb| wej| xbw| yaw| nwu| eyj| sko| hps| jpd| qcb| btb| ahy| dek| jhf| qlu| gxl| lqv| ovy| rmy| qlh| hpe| hdw| kwq| lmm| cte| dhs| awa| vjn| wsq| uvy| lox| fxp| jri| hhw| ybi| vsa| edk| zne| hbr| dys| lnl| kla| huo|