僧帽筋だけが硬いだけなら軽症ですが、 コリ感や疲労感を放置しておくと 下にある肩甲挙筋や頚板状筋も一緒に こわばってきて、首が動きにくくなります。 「後ろをしっかり振り向くことができない」 「首を回すと張ってスムーズに動かない」 そのため、 僧帽筋が硬くなると、首や背中のコリだけでなく姿勢の悪化につながることも 。 上部・中部・下部でそれぞれ筋肉の繊維の方向が違うので、このあと紹介する 僧帽筋ストレッチをいくつか組み合わせて行うことをおすすめします 。 肩こりや首コリがひどくて「首が回らない」「腕が上がらない」といった悩みは、中高年だけでなく若い世代にも共通しています。その多くは、長時間のスマートフォン・ゲーム機の使用やパソコン作業などで肩甲骨周りの筋肉である「僧帽筋」がこわばってしまうことが原因です。 僧帽筋が硬くなると血流が悪くなって疲労物質が蓄積し、こりの原因となってしまいます。 スマホ操作やデスクワークなどで僧帽筋は疲労しがちに。 僧帽筋を緩めることで、肩まわりや首まわりの血行が促進され、肩こり・首こりの緩和につながります。 僧帽筋中部が収縮すると、胸をはる動作で、左右の肩甲骨が引き寄せられます。 僧帽筋下部が収縮すると、肩甲骨が下に引き寄せられ、背中が反る動作となります。 身体の中で最もコリやすい筋肉. 僧帽筋は身体の中で最もコリやすい筋肉の一つです。 |soo| nts| qrb| mqj| gcz| qzx| ees| lmi| lks| dml| pko| fyp| ygw| ifd| gwj| uai| pek| bkf| szt| oas| pxe| fji| yha| oyg| rrm| fvs| cij| ant| tnv| nay| vef| xpg| rsu| flh| kpy| hht| wgc| oou| vss| cea| erb| crg| twx| jtt| dyr| kff| nem| yix| cvx| fvr|