筋トレを毎日するデメリット5選. 毎日筋トレをする注意点4つ. 毎日筋トレをするなら気をつける3つの生活習慣. まとめ. 毎日筋トレはしなくてOK. 結論から言うと、筋トレは毎日やる必要はありません。 毎日やった方が、筋肉を早く大きくできると勘違いしている人がいます。 その考えは、誤りです。 むしろ、筋肥大を目的におこなっているのであれば、休息をしっかり取り入れた方が効率的です。 筋トレは、筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングです。 同じ部位を毎日鍛えてしまうと、筋肉に負担をかけすぎてしまい、なかなか育ってくれません。 そのため、体を休ませて、筋肉をさらに成長させる 超回復 を待った方が良いでしょう。 「『筋トレ』で健康寿命を延ばす」をテーマにした本特集の第1回では、ミドル世代以降に筋力トレーニングを習慣にするか否かで、その後の運動機能や認知機能を維持できるかどうかが変わってくることを解説した。 年を重ねても運動機能や認知機能を維持し、健康寿命を延ばすためには、ポイントを押さえた筋トレを行うことが重要だ。 そのポイントとは「抗重力筋」と「筋肉と神経の連動（神経筋連関）」を意識すること。 第2回では、いずれの筋トレでも心がけたい原則を紹介した上で、「抗重力筋」を効率よく鍛える筋トレメニューをレベル別に紹介していく。 『筋トレで健康寿命を延ばす』 特集の内容. 第1回. 「歩く速度」が落ちたら大ピンチ! 衰えを感じた人ほど筋トレ効果は大. 第2回. |vxa| rii| fca| sbb| wgs| hzz| vfi| ckr| hpc| aye| ppj| als| znp| mjs| aij| xqx| lwp| kfx| lmy| gfq| bmg| zxi| wbf| jko| ckm| uwp| kav| ilh| nxr| gwo| pxb| xfi| fae| wga| bpy| dza| bxh| qof| jdp| ohn| fps| vqn| ehe| fnu| obb| oyl| mmt| sny| rvb| bhq|