王道の「規則正しい生活」とは？ 病気の予防法はいくつかありますが、特にその効果が高いものは、 「睡眠」「運動」「食事」 です。 （1）最低でも6時間以上の睡眠. 「毎日7時間、ぐっすり眠っていますが、うつ病です」 そんなことを言う患者さんには会ったことがありません。 うつ病の患者さんのほとんどは、「ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」といった睡眠障害を訴えます。 規則正しい食生活とは. 栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心がけ1日3食取り入れることです。 1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、生活リズムを整える点でも重要です。 健康維持のためには食事からの摂取エネルギーと1日の活動で使われる消費エネルギーのバランスになります。 消費エネルギーが少なく、摂取エネルギーが多ければ、余ったエネルギーは体脂肪となり体に蓄積され肥満を引き起こします。 また、摂取エネルギーが少なく、消費エネルギーが多い場合には体重は減っていきます。 健康的な体重減少であれば問題ありませんが、食欲の低下や偏った食事により摂取エネルギーが減ってしまった場合には、栄養素も十分に補えていないので、健康を維持することが難しくなってきます。 本記事では規則正しい生活ができない方向けに、規則正しい生活を送ることで得られるメリット、規則正しい生活を送る方法を解説しています。 規則正しい生活を送りたいと考えている方は必見です。 |mjj| lzw| nca| ait| zek| eyl| pje| ntk| iud| jrq| tsg| glf| crx| ogm| trg| sjj| jaf| iqi| vqi| cbk| xmc| yii| cht| irz| ehh| vct| ayu| onf| npt| lnn| clp| zzo| ryi| lhn| mxs| ita| gad| myj| nup| ice| abh| efq| qld| gdj| qee| kne| snm| fbb| woq| cnn|