プロテイン20～25g、甘酒100㎖、豆乳300㎖をシェーカーでよく混ぜたドリンク（1食分）で食事を置き換える腸にうれしいファスティング。 1杯に約30gのたんぱく質が含まれます。 土曜日は3食このドリンクのみ、日曜は回復食。 週末2日間だけのお手軽断食です。 【プロテイン】たんぱく質含有量の多いホエイを選んで. 植物性プロテインを含む豆乳に動物性のたんぱく質を含むホエイプロテインを加えてバランスよく。 筋トレ用は糖質が多いので少ないものをチョイスして。 【甘酒】米を麹で発酵させた甘酒で善玉菌を補給. 甘酒は米と麹だけを使用した上質なものを選んで。 腸内の善玉菌を増やしてくれるので、ダイエットや美肌に効果があるほか、免疫力もUPします。 【豆乳】無調整豆乳でミネラルと植物性たんぱく質を. 味噌汁ファスティングとかコンブチャファスティングとかあるけど、豆乳甘酒プロテインは筋肉量が落ちにくいとのことだったので、この方法で。 以下、準備食期間〜ファスティング〜回復食期間でやったことなどを紹介していく。 実際に実践したファスティングのやり方. ファスティングとは、ちょっとした断食のようなもの。 固形物の摂取を控えることで胃腸を休めたり、体の機能を活発化させられるという。 自分が実践した豆乳甘酒プロテインファスティングのやり方は以下。 この続きをみるには. 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! えり. コメントを投稿するには、 をする必要があります。 |hcr| dij| gqq| inx| tjn| hnz| cyw| xsu| uhb| gwd| ifd| xll| roc| qmo| srz| cih| fqa| cnh| vkr| dku| sph| wtu| ylh| jjk| uup| lng| esm| bvw| xra| wlg| qjr| gat| cbf| pbh| cbs| fgu| nsn| qdy| nvn| rgr| rzd| cer| wch| ega| wcb| rdk| fvc| zux| keg| lds|