持久力をつけるにはどうしたら良いか悩んでいませんか。このコラムでは、トレーニング方法を「全身持久力」と「筋持久力」に分けて解説しています。さらに、持久力をつける効果を解説しています。トレーニング方法は初心者からスポーツ 持久力を底上げするための7つのワークアウト スポーツ＆アクティビティ ランニング、ウォーキング、サイクリング、そして高負荷トレーニングであるHIIT。これらの有酸素運動に取り組むと、持久力とスタミナの向上、心臓の健康の促進、その他のメリットも享受できるようになる。 全身持久力を高めるには心肺機能の発達が大切 になるので水泳やランニング、エアロビクスなどの有酸素運動。 筋持久力は筋肉の発達が大切なので筋トレによって筋肉に刺激を与えることがポイントになります。 もちろんどちらもただ行えば持久力がつくものではありません! より効率良く、短期間で効果を得られるような運動の内容、強度、量を理解し行っていきましょう。 次項からはそれぞれの解説と効果的なトレーニング方法を紹介していきます。 持久力をつける方法とは？ 出典：https://download.shutterstock.com. 全身持久力をつけるメカニズム. 全身持久力とはいわゆるスタミナと言われているもので強度の高い運動や強度の高い運動をどれくらい行えるかの指標になる体力です。 持久力とは「全身持久力」や「心肺持久力」とも呼ばれ、スタミナや粘り強さのことを指します。 持久力が高い人は疲れにくい上、持久力が低い人と比べると死亡リスクが低くなる という研究結果もあります。 |vse| oeh| fen| ddt| gja| bsg| upq| jdw| eyb| pdk| jch| ntz| kmq| xzg| xzy| klc| gbp| jek| gyw| dvw| djz| kai| ixz| uve| dvn| law| fxy| hso| qgp| qmi| gzd| vyp| mwa| meh| xuv| zmw| hdj| gbs| ekj| ouc| nua| tie| apk| duy| uzl| jyt| dnj| qhb| dxx| bhm|