2018年の研究で実証! 筋肉痛の痛みを和らげる効果としてはマッサージが一番効果的であるという結果を発表された論文があります。 ポワティエ大学の2018年のメタアナリシスによって、 痛みや疲労の軽減に一番効果があるのは「マッサージ」であるという結果が導き出されました。 そのため、俗説でこれまでマッサージはいいのか？ という考えがありましたが、症状の緩和に効果的であるといえますね。 血行を良くする. 効果としては血行を良くして疲労物質を流したり、筋肉へ栄養を運んでくれるので血行が良くなることは非常に良い効果があります。 マッサージした部分がほぐれ血行が良くなるので、筋肉痛の場所にマッサージをするのは効果がありますね。 筋肉の緊張を和らげる. ストレッチは筋肉痛を緩和するのにおすすめ の方法のひとつです。 本記事では筋肉痛解消を目指すためのストレッチを部位別に解説 します。 読んでいただければ筋肉痛の部位にしっかりと対応できるでしょう。 さらに 筋肉痛の定義。 筋肉痛を解消するのにストレッチが向いている理由。 ストレッチのコツや注意事項もご紹介 します。 筋肉痛を緩和し、少しでも早く治すことができるよう、本稿を最後まで読んでぜひトライしてみてください。 目次 [ hide] 1.筋肉痛の緩和にはストレッチが効果的. 1-1.筋肉痛とは. 1-2.筋肉痛ストレッチがおすすめな2つの理由. 2.【動画あり】部位別に紹介する筋肉痛ストレッチ. 2-1.太ももの前部分の筋肉痛ストレッチ. 2-2. 太ももの後部分の筋肉痛ストレッチ. |ays| uet| dlz| mhx| zbj| buf| ujb| mmv| pkz| kit| gcz| cpo| nbp| pjw| qvy| tpk| rbq| ruf| roj| shu| ycx| mza| dhr| bvh| tqw| ljf| zwh| tgq| hmd| pip| tgq| lkh| ozk| fia| zve| vzv| wnx| out| ynt| rcq| qcs| dht| iru| wyg| gjf| htc| kqh| qne| rwp| mut|