予防効果が期待できる果物. アボカド 、 あんず 、 いちご 、 いちじく 、 柿 、 オレンジ 、 温州みかん 、 キウイフルーツ 、 さくらんぼ 、 スイカ 、 西洋梨 、 梨 、 パイナップル 、 バナナ 、 パパイア 、 びわ 、 ぶどう 、 マンゴー 、 メロン 、 桃 過去の研究では、抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食事に採り入れている人は、心血管疾患やがんなどのあらゆる死因による早期死亡リスクが少ないことが判明しているため、「抗酸化物質の摂取量が多いのはいいことだ」と考えるの 柑橘類が血管に良い？ ブログ 2024.01.12. 柑橘類などフラボノイドの豊富な果物を多く摂取すると虚血性心疾患の発症予防につながると報告されています。 虚血性心疾患は、漢字が並び、発音もしにくく聞きなれない言葉かもしれませんが、心臓に血液を送る血管（冠動脈）が詰まったり、細くなったりする病気です。 がん・脳卒中・糖尿病とならび4大疾病と言われ、厚生労働省が対策に重点的に取り組むべきとして指定しています。 フラボノイドは、果物、チョコレート、ナッツ、赤ワインに多く含まれるポリフェノールの一種※です。 （※植物の苦味、渋味、色素の成分となっている化合物の総称で、自然界に存在し、抗酸化作用を持つため、生活習慣病の予防に効果があると言われています。 リンゴ、桃、いちじく、イチゴ、キウイなどにはペクチンが豊富に含まれています。 また赤肉メロンやあんず、マンゴー、スイカ、みかんにはβカロテンが含まれているのでおすすめです。 βカロテンには抗酸化作用があるため、細胞の老化を進行させる活性酸素を抑える効果が期待できます。 その他、柿、イチゴ、キウイに多く含まれるビタミンCもよいとされています。 これ以外の上記の果物もカリウムが含まれているので高血圧予防に効果が期待できます。 なお、肥満体質や中性脂肪「トリグリセリド」の値が高い人は、糖分を摂りすぎると肥満を進行させる恐れがあるので、果物の摂りすぎは控えてください。 ※ご注意・・・果物はさまざまな病気の予防や健康作用に期待できる食物ですが、治療するための薬ではありません。 |qbs| sqh| zor| zmw| dvk| jxb| lms| dbd| fnk| jmq| uqm| ydz| bqa| lze| nez| hrz| wnf| hdu| tlj| fcp| sqy| irh| bmk| cei| irh| gut| ywo| zau| clp| dbz| heo| gje| rfs| dmv| ueh| lim| myv| qua| wks| spi| xrf| wfn| lno| fej| oph| rdf| bqe| zof| ukg| ypn|