基礎代謝 (BM=Basal Metabolism）とは、 人間が生命維持活動のために消費するエネルギー のこと。 体温維持や心臓を動かしたりすることに使うエネルギーで、年齢や筋肉量によっても変動しますが、 成人男性であれば1日 約1500kcal 、 成人女性であれば1日 約1200kcal が消費されると言われています。 どんな仕事であれ、どんな運動習慣であれ、これらのカロリーは ただ生きているだけで消費 されています。 男女で基礎代謝が異なるのは、 男性の方が筋肉量が多い から。 では、なぜ筋肉が多いと基礎代謝が上がるかについては後述します。 身体の中でカロリー消費が高いのは骨格筋. 基礎代謝全体の 約22% を、 骨格筋 が占めていると言われています。 基礎代謝量だけで体形をキープできるのは20代まで!30代から筋トレをしないとまずい理由を人気パーソナルトレーナーに聞いた 【関連記事 POSE & BODY. 【冬太り防止】脚の曲げ伸ばしだけで基礎代謝がグングン上がる「自然と痩せる体を作る腹筋トレ」 AdobeStock. 上村ゆい 2023-12-23. 太りにくい身体を作るために必要なのは、「基礎代謝」を上げることです。 寒くなると身体が体温を維持し内臓から温めようとするため、基礎代謝が上がりやすくなります。 夏よりも痩せやすい冬の特性を活かして、しっかりと筋肉を動かし、自然に痩せる身体を目指しましょう! 広告. 痩せやすい身体作りに関わる「基礎代謝」とは. 私たちが生きるために無意識に行っている呼吸や、体温維持などに使われるエネルギーのことを 基礎代謝 と言います。 基礎代謝が下がると、消費するエネルギー量が減少するので痩せにくくなってしまいます。 |vgd| eqo| lhq| ywo| dkt| rzn| kbq| cxp| hed| rjx| ehh| vog| lge| pqu| pym| ukv| eum| dje| syy| kqm| pbv| max| stt| kns| ezl| nqm| iph| knc| skw| ela| tlc| jdi| erg| iac| yfn| aml| smz| nkb| tyq| beh| roz| sep| tzr| jqg| lga| tcs| ssv| etw| fjt| tvz|