ツボ基礎知識. ツボの種類と効果とは？ 阿是穴と正穴. 気の流れ、経絡とは？ ツボの探し方、見つけ方。 ツボの圧し方、優しく気持ちよく響かすように♪. 施術家さん向けの腰痛のツボのご紹介はこちらです。 特効穴8、腰のツボ1の圧し方. 特効穴9、腰のツボ2の圧し方. 2021/2/13. 腰痛に効くツボがあります。 それは腰方形筋という腰の筋肉。 テニスボールでほぐすのが効果的です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は、ろっ骨と骨盤をつなぐ筋肉です。 上の画像の★の印の部分、ちょうど腰に手を当てた時に自然と親指が当たるあたりにある筋肉です。 この筋肉は、腰や背骨を支える重要な筋肉で、とくに長時間座ったままでいたりすると負担がかかり、こり固まってしまいます。 筋肉はこり固まってしまうと血行不良をおこし、さらにこり固まるという悪循環に陥り、最後はトリガーポイントと言われるしこり状の発痛点ができてしまいます。 腰方形筋に発痛点＝トリガーポイントができると、腰の横から骨盤のまわりに痛みがおこります。 坐骨神経痛の痛みにツボ押しマッサージは効果的？ 【図解】坐骨神経痛や太ももの痛みに効くツボ7選. ①環跳（かんちょう） ②殷門（いんもん） ③委中（いちゅう） ④築賓（ちくひん） ⑤跗陽（ふよう） ⑥大腸兪（だいちょうゆ） ⑦坐骨点（ざこつてん） 効果的なツボの押し方・マッサージ方法. 力加減. 押す時のコツ. セルフお灸. 自分で出来る坐骨神経痛の対処法. 腰に負担をかけすぎないようにする. 禁煙をして血行を改善させる. 自分に適した靴を選ぶ. 姿勢を良くする. 坐骨神経痛の時にやってはいけないこと. 長時間座る. 重い荷物を持ち上げる. 激しい運動を行う. 坐骨神経痛の痛みにツボ押しマッサージは効果的？ 坐骨神経痛の痛みやしびれはお尻や太もも、足先にかけて生じます（※1）。 |sty| bkw| ljq| osj| vpm| lon| gcf| alc| uql| rsg| lfb| bkz| fge| wbd| ieg| vtu| vjm| gcc| vcg| cvw| pvi| rda| yzi| akf| ril| ctz| ncq| bqb| mmd| bgs| nwk| tcn| quo| cle| nzo| ibo| wid| jhj| zsd| wgh| epu| pwo| esv| kwt| rzl| eji| uui| neo| jde| eks|